Pet najboljih jesenskih namirnica

Kruška

Ovo sočno jesensko voće prirodno je namijenjeno baš za ovo doba godine jer će nas njeni vitamini bolje pripremiti za promjenjivo i hladnije godišnje doba. Kruška će nam nahraniti kožu, kosti, kosu, pojačati imunitet, izoštriti čula te donijeti bolji emocionalni mir za vrijeme depresivnije jeseni, a sve zahvaljujući pravom omjeru vitamina A, B1, B2, B3 i drugih.

Tikva

Kad se sjetite jeseni, a ne sjetite se odmah tikve, to je vjerovatno zato što je još uvijek ne jedete dovoljno da bi vam postala motivacija za jesen, piše Index. A to bi zaista trebali promijeniti, jer je tikva kraljica koja će našem organizmu dati sve što mu je potrebno. Ona je prepuna vlakana koji će pročistiti i očuvati vašu probavu, pripremiti je za dane teže hrane, očuvat će i vaš vid, podići imunitet te vas dobro zasititi iako nema previše kalorija.

One su zasitne, hranjive, pune fitosterola koji snižava razinu lošeg kolesterola, a pomažu i izlučivanju serotonina, hormona zaduženog za dobro raspoloženje.

Cvekla

Je li cvekla nepravedno zanemarena kad pričamo o zdravlju i mršavljenju? Itekako! Ona sadrži čak 90 posto vode, zbog čega je odličan odabir za niskokalorične obroke, a opet je bogata vrijednim nutrijentima koji će nas "ugrijati" na jesen i bolje pripremiti za nadolazeće minuse.

Prokulice

Tražite li dobar izvor željeza i vitamina K, koji dižu imunitet, u prehranu svakako uvrstite ukusne prokulice. Možda još uvijek niste njihov fan pa ih probajte grilati kao ražnjiće, omotane s malo mesnate slanine. Tom prilogu sigurno nećete moći odoljeti.

Šipak

Možda ga znate kao odličan izvor vitamina C, no šipak je puno više od toga. Šta nam treba u ove hladne prijelazne dane? Vitamin C, B, K, trebaju nam antioksidansi i nutrijenti koji će nas čuvati od upala, a upravo nam to pruža ukusan šipak.