Pazite na zdravlje: Jedan od ova četiri hormona može uzrokovati gubitak kose

"To može biti iznenađenje za mnoge, ali istina je da ako želite imati lijepu i gustu kosu, morate se brinuti o svojim hormonima. Iako se gubitak kose obično smatra muškim problemom, ta tvrdnja vrijedi i za muškarce i za žene. U stvari, više od jednog hormona može doprinijeti ili uzrokovati gubitak kose", objašnjava doktorica integrativne medicine Amy Shah za MbgHealth.

"Dakle, koji je razlog za ovu epidemiju problema s kosom? To je vjerovatno zbog modernog života i stresa - fizičkog, mentalnog i hormonskog - koji mnogi od nas svakodnevno doživljavaju", dodaje te objašnjava koji hormoni mogu utjecati na gubitak kose.

1. Testosteron i gubitak kose

Ovo je glavni hormon koji je uključen u muški gubitak kose i vjerovatno onaj koji je najviše uključen u ciljane lijekove. Postoji određeni tip testosterona koji se čini krivim za gubitak kose,  a zove dihidrotestosteron ili DHT.

Šta učiniti: Jedan od najboljih načina da se riješite ovog viška testosterona je da počnete jesti hranu bogatu vlaknima, uključujući voće, povrće i cjelovite žitarice.

2. Hormoni štitnjače i gubitak kose

Smatra se da su hormoni štitnjače jako važni i vjerovatno je najizravniji krivac za gubitak kose, osobito kod žena. Ako imate suhu kožu, lomljive nokte, osjećate umor i gubitak kose, to je znak da patite od hipotireoze.

Šta učiniti: Ako imate normalan nivo hormona štitnjače, ali još uvijek imate simptome, možete probati obogatiti prehranu s namirnicama kao što su alge s jodom, zeleno povrće, orašastim plodovima, ali i uzimati dodatno željezo.

3. Inzulin i gubitak kose

Možda ćete biti iznenađeni kada vidite inzulin na ovom popisu, ali visok nivo inzulina su jedan od poznatih uzroka sindroma policističnih jajnika (PCOS). Odavno je poznato da je PCOS potaknut hronično povišenim inzulinom koji može uzrokovati gubitak kose, akne i povećanje tjelesne težine, kao i druge simptome. Muškarci koji imaju povećani inzulin također pate od gubitka kose. Visok nivo inzulina također uzrokuju skladištenje masnoća i proizvodnju estrogena.

Šta učiniti: Najbolji način za liječenje ove vrste gubitka kose je smanjivanje količine šećera u vašoj prehrani na ukupno manje od 50 grama dnevno. Još jedna velika strategija za balansiranje šećera u krvi je povremeno gladovanje. Primjerice, dva ili tri dana u tjednu pojesti zadnji obrok u 17 sati, a doručak jesti u uobičajeno vrijeme, što je dobra strategija za održavanje inzulina.

Estrogen i gubitak kose

Neravnoteža estrogena je još jedan čest uzrok gubitka kose. Mnoge žene znaju da se u trudnoći povećava količina estrogena, a zatim opada nakon porođaja što izaziva naglo ispadanje kose. To vrijedi i za mnoge žene tokom menopauze, kada također padaju nivoi estrogena. Ali ne radi se samo o smanjenoj razini estrogena u tijelu jer i hronična dominacija estrogena može uzrokovati gubitak kose.