Ove namirnice su dobar izvor kalcija i čuvaju od lomova

Pola šoljica sira sadrži i do 400 mg kalcija.

Ovo su samo neke od namirnica koje se ne spominju često kao izvrsni prirodni izvori kalcija, a koje možete uvrstiti u svakodnevnu prehranu već danas.

Naime, smokve, te sušene šljive sadrže i magnezij te fosfor, a neke studije upućuju na to da ove namirnice smanjuju i lomljivost kostiju.

Pomoći će i ako svaki dan jedete zeleno povrće - kelj, prokulice, kineski kupus.

Ne zaboravite da se 99 posto kalcija u ljudskom tijelu nalazi upravo u kostima, ali će ga organizam “potegnuti” iz kostiju ako ga nema dovoljno.

Kvalitetnom prehranom osiguravamo da se to ne dogodi.