Ova jednostavna vježba ima mnoge prednosti, a potrebno vam je svega 10 minuta dnevno

Ova vježba će vas uvesti u stanje meditacije iako toga niste ni svjesni.

Osjetit ćete kako tijelo i um zaranjaju u mir te dostižu harmoniju. Opustit ćete se i napuniti energijom.

Pronađite mirno mjesto i izdvojite 10 minuta koje ćete posvetiti sebi.

Trending

Britanski izaslanik u UN: "Pozivamo lidere iz RS da obustave svoje secesionistčko djelovanje"

Osigurajte sebi prostor koji će vam omogućiti da zatvorite oči i odmorite se.

Ako u isto vrijeme budete pričali na telefon ili čitali i pisali poruke, nećete postići isti učinak, stoga uklonite sve što vam može odvući pažnju, piše 24sata.hr.

31.08.23. 18:22

Ovo je spisak namirnica koje žene nakon 50. ne bi trebale jesti

Evo šta uraditi:

• Lezite na leđa, s bedrima udaljenim od zida 15 do 50 centimetara. Savijte noge u koljenima i oslonite se petama uz zid. Ukoliko se bedra nalaze pod pravim uglom u odnosu na leđa, tada će stražnjica biti na pravilnoj udaljenosti od zida.
• Ispravite noge i oslonite se na zid stopalima. Ne savijajte noge u koljenima i opustite ih.
• Stavite jastuk pod glavu (ili leđa). Trebalo bi vam biti jako udobno. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na trbuh, a drugi na srce.
• Budite svjesni svog disanja. Udišite brojeći do dva, a izdišite brojeći do četiri. Zadržite se u ovom položaju 10 minuta zatvorenih očiju. Dišite i opustite se.

Pet korisnih efekata ove vježbe:

• Smanjuje otok u nogama
• Otklanja sindrom umornih nogu
• Poboljšava probavu
• Opušta živčani sistem
• Doprinosi psihičkom miru