Ova jednostavna vježba ima mnoge prednosti, a potrebno vam je svega 10 minuta dnevno
Ova vježba će vas uvesti u stanje meditacije iako toga niste ni svjesni.
Osjetit ćete kako tijelo i um zaranjaju u mir te dostižu harmoniju. Opustit ćete se i napuniti energijom.
Pronađite mirno mjesto i izdvojite 10 minuta koje ćete posvetiti sebi.
Muamer Kosovac: U zdravstvenu zaštitu ulažemo 120 miliona KM više nego u 2024. godini
Osigurajte sebi prostor koji će vam omogućiti da zatvorite oči i odmorite se.
Ako u isto vrijeme budete pričali na telefon ili čitali i pisali poruke, nećete postići isti učinak, stoga uklonite sve što vam može odvući pažnju, piše 24sata.hr.
Ovo je spisak namirnica koje žene nakon 50. ne bi trebale jesti
Evo šta uraditi:
- Lezite na leđa, s bedrima udaljenim od zida 15 do 50 centimetara. Savijte noge u koljenima i oslonite se petama uz zid. Ukoliko se bedra nalaze pod pravim uglom u odnosu na leđa, tada će stražnjica biti na pravilnoj udaljenosti od zida.
- Ispravite noge i oslonite se na zid stopalima. Ne savijajte noge u koljenima i opustite ih.
- Stavite jastuk pod glavu (ili leđa). Trebalo bi vam biti jako udobno. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na trbuh, a drugi na srce.
- Budite svjesni svog disanja. Udišite brojeći do dva, a izdišite brojeći do četiri. Zadržite se u ovom položaju 10 minuta zatvorenih očiju. Dišite i opustite se.
Pet korisnih efekata ove vježbe:
- Smanjuje otok u nogama
- Otklanja sindrom umornih nogu
- Poboljšava probavu
- Opušta živčani sistem
- Doprinosi psihičkom miru
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
