Odmah ovo prestanite kupovati: Ugledna doktorica otkrila koju hranu nikad ne jede
Koliko god bila primamljiva, nezdrava hrana je jedan od najvećih neprijatelja zdravlja srca.
Ugledna američka kardiologinja dr. Elizabeth Klodas otkrila je kako postoji jedna vrsta hrane koju nikada neće jesti, a to je - čips.
Tokom jedne godine, ako jedete samo jednu vrećicu čipsa veličine zalogaja (oko unce) svaki dan, unosite oko 3/4 šolje soli u vaš organizam. Previše natrijuma može povisiti vaš krvni pritisak, a značajno povećanje tjelesne težine može negativno utjecati na holesterol i šećer u krvi.
"Budi hrabar, budi zdrav": Počela kampanja za besplatno PSA testiranje širom FBiH
Ali, ne morate čekati godinu dana da vidite efekat. Istraživanja pokazuju da konzumiranje hrane lošeg kvaliteta negativno utječe na funkciju krvnih sudova u roku od nekoliko sati nakon konzumiranja .
Srećom, postoje odlične alternative. Kada želimo da izbjegnemo brzu hranu i sačuvamo zdravo srce, navodi dr. Klodas, evo šta treba da 'grickamo':
Humus sa povrćem
Otprilike pola šolje humusa je kalorijski ekvivalent male vrećice čipsa.
Istraživanja otkrivaju: Ova vrsta hrane može naštetiti zdravlju vašeg srca i mozga
Dodajte malo povrća za umakanje (u suštini nula kalorija) i imaćete značajnu užinu bogatu vlaknima, zdravim mastima i proteinima.
Sirovi orasi
Unca gotovo bilo koje vrste orašastih plodova ima oko 165 kalorija. Izbjegavajte slane okuse i dobit ćete sve nutritivne prednosti bez opterećenja natrijem.
Ako niste navikli jesti sirove orašaste plodove, pokušajte pomiješati jednake dijelove sirovih i jednake dijelove slanih. Malo je vjerovatno da ćete uočiti veliku razliku u ukusu, ali ćete prepoloviti unos natrijuma.
Voće
Dvije male banane ili tri narandže kalorijski su ekvivalent maloj vrećici čipsa. Dobit ćete i obilje vitamina, antioksidansa i vlakana.
Često posežemo za čipsom ne zato što smo gladni, već zato što nam je dosadno, trebamo ga pokupiti ili jednostavno žudimo za njim. Ali oni nisu dobri razlozi za konzumiranje nečega što aktivno sabotira vaše napore da poboljšate zdravlje srca, piše cnbc.
Umjesto toga, potražite opcije koje sadrže cjelovita prehrambena vlakna, omega-3 masne kiseline, antioksidanse i biljne sterole koji pomažu u snižavanju holesterola.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
