Nutricionista tvrdi da je ovo voće najbolje za snižavanje pritiska: Dostupno je tokom cijele godine

Ako muku mučite sa povišenim krvnm pritiskom, možda je vrijeme za promjenu svakodnevnih štetnih navika - smanjite pušenje, povećajte fizičku aktivnost i potrudite se da vaša ishrana bude što zdravija i više balansirana.

Zapravo, ono što unosite u svoj organizam moglo bi da bude ključno u regulisanju krvnog pritiska, jer neke namirnice imaju više uticaja na ovo od drugih. Tako je primjera radi banana najbolje voće za obaranje krvnog pritiska, tvrdi dr Britany Dann, nutricionista i dijetetičar.

Banane su bogate kalijumom, a kalijum smanjuje efekte natrijuma na organizam, pa je logičan ishod da ovo tropsko voće može da pomogne u snižavanju pritiska. Zdrav nivo kalijuma neophodan je za opšte zdravlje srca i dobar pritisak. Takođe, pomaže pri smanjenju rizika od moždanog udara i srčanih bolesti.

Trending

Shakira podigla na noge 8.000 ljudi na otvaranju 23. Svjetskog nogometnog prvenstva

Jedna manja banana sadrži oko 422 miligrama kalijuma, što je oko 10 posto preporučenog dnevnog unosa. Takođe, banane sadrže i magnezijum, a ova dva minerala zajedno su esencijalni za stvaranje elektrolita. Konzumiranje dovoljno elektrolita pomoći će vam da voda i energija iz tijela ode u mišiće, a ne u krvotok. Zato su banane dobar izbor za užinu poslije treninga, kako biste izbjegli grčeve i osjećaj umora.

"Banane pomažu tijelu da održi volumen krvi i tečnosti, pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska", objašnjava dr Dann.

Banane ne samo da su prepune hranljivih materija i snižavaju pritisak, te nivo šećera u krvi, već je njihova prednost i u tome što su povoljne i možete da ih pronađete u praktično svakoj prodavnici

"Postoji puno načina da ih uključite u svoju ishranu. Ako ne želite da ih jedete samostalno, možete da ih stavite u smuti, žitarice, jogurt, stavite ih na tost zajedno sa kikiriki puterom...", predlaže ova nutricionistkinja.