Loša ideja: Banane nije dobro jesti za doručak

Nutricionisti navode da iako se banane čine kao savršena opcija za brzinski doručak, one to zapravo nisu. Ako se same jedu, banane nisu najbolja opcija jer u sebi sadrže čak 25 posto šećera te spadaju u umjereno kisele namirnice.

Najbolji način za započeti dan je doručkom koji sagorijeva masnoću, te koji će vas također učiniti dovoljno energičnima da izdržite do sljedećeg obroka. Iako će vam banane dati kratki nalet energije, brzo ćete se početi osjećati umornima i gladnima.  One su više stvorene za užinu nego kao cjeloviti obrok, jer same nisu dovoljne za započeti dan. 

Taj osjećaj umora i gladi nakon što pojedete bananu za doručak možete spriječiti tako što ćete uz bananu kombinirati hranu punu zdravih masnoća poput avokada ili začina.

Zato što banane pripadaju skupini kiselih namirnica, tu kiselinu treba neutralizirati kako bi dobili samo dobre beneficije banana kao što su kalij, vlakna i magnezij, a ne šećer koji uzrokuje samo kratki nalet energije.