Kako dobiti na tjelesnoj težini?

Ono što vrijedi za oba procesa jest da je potrebno vrijeme, pravilna prehrana, tjelovježba i upornost kako rezultati ne bi izostali.

Za sve one koji nastoje dobiti na težini, najbitnije je da povećaju unos kalorija, što znači obilnije obroke i visokokalorične namirnice. Bitno je naglasiti da se izbjegavaju masti, šećeri i općenito loše kalorije koje se nalaze u raznim grickalicama, fast foodu i desertima.

Namirnice koje trebate što više konzumirati moraju biti bogate kako kalorijama tako i nutrijentima. Nekoliko puta dnevno jedite visokokalorično voće poput banana, smokvi, hurmi ili grožđa. Odličan izbor su i orašasti plodovi koji su iznimno hranjivi, ali i kalorični. Jedite što više kikirikija, oraha, badema i lješnjaka. Odlični proizvodi za dobitak na tjelesnoj težini su i mliječni proizvodi. Možete ih jesti same, ili kombinirati s raznim žitaricama, orašastim plodovima i voćem.

Kako piše Cosmopolitan, mnogi koji se bore s manjkom kilograma ne mogu pojesti velike obroke, ali postoji rješenje i za taj problem. Dobro je poznata činjenica da mozak percipira sitost nekoliko minuta nakon unosa hrane u organizam. Kako vam se ne bi dogodilo da dobijete osjećaj sitosti puno prije nego unesete poželjnu količinu hrane, što češće pijte shakeove i frapee. Puno će vam manje vremena biti potrebno da svladate istu kalorijsku vrijednost u tekućem obliku, nego u krutom.

Internet obiluje raznim receptima pa ne sumnjamo da ćete pronaći kalorijsku bombu koja će biti baš po vašem ukusu.