Jeste li za plank izazov?

Ako ste ikada pokušali plank, znate da izgleda jako lako, ali da je ustvari teško uraditi ga pravilno i održati se u tom položaju dovoljno dugo.

Postoje mnoge varijacije vježbe različitog intenziteta i fokusa, ali sve one ako se rade kontinuirano imaju sljedeće rezultate: 

- toniran i definisan abdomen 

- smanjenje bola u leđima 

- fleksibilnost tijela

 - bolje držanje i ravnotežu 

Kako raditi plank? 

Ove vježbe objasnila je na svom Facebook profilu fitness trenerica Minja Huseinović.

Lezite na ravnu i tvrdu površinu, oslanjajući se na laktove.

Podignite ostatak tijela tako da svu težinu oslonite na laktove i vrhove nožnih prstiju, pri tome držeći tijelo ravnim.

Ostanite u tom položaju barem 15 sekundi, pa se spustite da odmorite.

Ponovite sve prethodne korake!

Plank je jedna od najboljih vježbi za jačanje središnjeg dijela tijela.