Kako da se smirite za samo 60 sekundi

Ukoliko prakticirate ove vježbe svakodnevno uspjećete da svoje tijelo opustite i vratite ga u stanje normalnog funkcioniranja.

Vježba 1

Udišite i izdišite zrak kroz nos. Zrak udišite i izdišite polako i neka udisaji budu duboki. 

Vježba 2

Lezite na leđa ili odaberite položaj u kome je  vama najudobnije. Opustite mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.

Vježba 3

Usredsredite se na disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče. Vježbu radite dva puta na dan, svaki put po 10 udisaja. Prakticirajte svaki put ove vježbe, kad mislite da vam je potrebno.