Jednostavan trik: Kako da zaspite za manje od 60 sekundi

Stručnjaci tvrde da postoji jednostavan trik uz pomoć kojeg možemo zaspati za manje od minute.

Ovaj potpuno prirodni lijek zove se metoda 4-7-8 i da, jednostavno je kao što zvuči.

Prvo se smjestite u udoban položaj na krevetu. Zatim jednostavno udišite kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim polako izdišite kroz usta još osam sekundi. Ponavljajte dok ne zaspite.

Trending

Nepovoljni vremenski uvjeti otkazali utrku u St. Moritzu: Evo kada Elvedina nastavlja takmičenje

To je sve. Tako bar tvrdi doktor Andrew Weil, školovan na Harvardu, koji je ovu vježbu preuzeo iz stoljećima duge meditacijske prakse indijskih jogija.

"To je najbolja metoda koju sam pronašao za rješavanje problema ponovnog zaspavanja ako želite biti usred noći", navodi on. 

Jogiji ovu metodu koriste za postizanje stanja potpune opuštenosti, suprotstavljajući se stresu i tjeskobi.

Namjerno usporavanje disanja također usporava ritam vašeg srca, zbog čega se ostatak vašeg tijela opušta. Drugim riječima, to je prirodni sedativ - za vaše tijelo i um.

"Teorija je da nametanjem određenih ritmova disanju pomoću sistema volje, oni se postupno induciraju u nevoljni nervni sistem", rekao je. "A to se poboljšava s vremenom. Dakle, redovno ovo radite i proizvedite promjene koje želite."