Jedete li tikvice? Imaju skrivena dejstva na zdravlje koja možda niste znali

Tikvice su povrće koje mnogi ljudi redovno konzumiraju zbog svog ukusa i svestranosti, ali često ne razmišljamo o svim zdravstvenim prednostima koje nam mogu donijeti.

Osim što su lagane i ukusne, tikvice sadrže brojne hranljive materije koje mogu pozitivno uticati na zdravlje.

Evo tri važne prednosti tikvica koje možda niste znali.

Trending

Direktorica TV Slovenije: "Ne možemo stajati na istoj pozornici sa zemljom koja čini genocid u Gazi"

1. Podrška zdravlju srca

Tikvice su bogate kalijumom, mineralom koji je ključan za održavanje ravnoteže elektrolita u tijelu i pravilno funkcionisanje srca. Kalijum pomaže u snižavanju krvnog pritiska, čime se smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti i moždanog udara. Tikvice također sadrže magnezijum, koji zajedno sa kalijumom doprinosi zdravlju krvnih sudova i normalnom krvnom pritisku. Pored toga, bogate su vlaknima koja pomažu u smanjenju nivoa lošeg holesterola (LDL), čime se poboljšava profil lipida i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

2. Poboljšanje zdravlja digestivnog sistema

Tikvice su odličan izvor vlakana koja podržavaju zdravlje digestivnog sistema. Vlakna pomažu u prevenciji zatvora i poboljšavaju prolaz hrane kroz crijeva, čime podstiču redovnu stolicu. Takođe, vlakna podstiču rast zdravih bakterija u crijevima, što doprinosi ravnoteži crijevne mikroflore. Zbog svog visokog sadržaja vode, tikvice pomažu u hidrataciji tijela, što dodatno olakšava proces varenja i smanjuje nadimanje i gasove.

3. Podsticanje gubitka težine i održavanje zdrave telesne težine

Tikvice su niskokalorične, bogate vodom i vlaknima, što ih čini idealnim izborom za ljude koji žele da smršaju ili održavaju zdravu tjelesnu težinu. Zbog visokog sadržaja vode, tikvice povećavaju osjećaj sitosti, čineći da se duže osjećate siti i smanjujući unos kalorija. Vlakna u tikvicama usporavaju varenje, čime produžavaju osjećaj sitosti i smanjuju apetit.

Takođe, nizak glikemijski indeks tikvica pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, čime se smanjuje rizik od neregularnih skokova insulina koji mogu dovesti do nakupljanja tjelesne mase, posebno masnog tkiva.

Za optimalne zdravstvene benefite, idealno je da tikvice jedete tri do četiri puta sedmično kao dio uravnotežene ishrane.