Eliminišite stres: Ova metoda će vas smiriti istog trenutka
Bilo da vas neko iz bliske okoline dovede na ivicu nervnog sloma ili da naprosto ne možete da zaspite, tehnika finger breathing, odnosno metoda disanja prstima pokazala se kao izvranredna tehnika za smanjenje stresa i postizanje osjećaja smirenosti.
Svoju popularnost duguje društvenim mrežama, poput TikToka, na kojem korisnici dijele kratke video zapise koji prikazuju kako da je primjenjujete.
Ova tehnika disanja je brza, jednostavna za primjenu, a što je najljepše, možete da je koristite gdje god vam padne na pamet. Samo su vam potrebni vaši prsti i naše uputstvo kako da potpuno opustite svoje tijelo.
Zakazala odbrana Izraela: Huti izveli žestok napad na Tel Aviv, povrijeđeno više osoba
Ovaj multisenzorni pristup osim što se fokusira na disanje, pridodaje vizuelni i taktilni element, jer pratite kako se prsti pomiču tokom udisaja i izdisaja. On vam također pomaže da povećate svjesnost i posebno je koristan za duboko opuštanje i podsticanje proizvodnje endorfina u tijelu.
Metoda disanja prstima je korisna za ublažavanje stresa, tjeskobe, fizičke nelagode, ali i poboljšanje sna. Možete da je primijenite bilo gde, u bilo koje vrijeme i bez obzira na godine.
Ova tehnika pomaže da aktivirate parasimpatički nervni sistem, što podstiče dalje opuštanje tijela i umirivanje uma.
Strašne posljedice: Ovo se dešava vašem tijelu kada ste pod stresom
“Pazite da, dok udišete, to radite kroz nos dok tako da vam se stomak napumpa poput balona, a onda dok vam se stomak opušta, također izdišite kroz nos. Što sporije dišete, to bolje – ovo je vaša prilika da se opustite i odvojite vrijeme samo za sebe”, objašnjava Džena O’Kif, instruktorka disanja.
Stimulacija disanja prstima može da vam pomogne da sveobuhvatno dodirnete svijet oko sebe i odmaknete se od užurbanih misli u svojoj glavi, piše Krstarica.
Na linku pogledajte kako se izvodi ova metoda:
@aims.global Time to do some finger breathing 🧘🏻♀️ #fingerbreathing #breathingexercise #mindfulness #meditation #breathing #mindfulbreathing #calmdown #calming
♬ Inspirational Piano - AShamaluevMusic
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
