60 sekundi intenzivne vježbe kao 45 minuta umjerene aktivnosti

Istraživanje kanadskih znanstvenika sugerira kako 60 sekundi intenzivne tjelovježbe može biti učinkovito poput 45 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta.

Znanstvenici s McMaster University su se koristili podacima prikupljenim od muškaraca koji su na početku studije bili tjelesno neaktivni. Dio ispitanika je uključen u program intenzivne, a dio u program umjerene tjelovježbe.

Program je trajao 12 sedmica, a sudionici istraživanja su vježbali tri puta sedmično.

Stručni časopis PLoS One, javlja Fena, piše kako se ispitanicima iz prve grupe trening sastojao od zagrijavanja, tri segmenta po 20 sekundi "sprinta" na sobnim biciklima te hlađenja.

U drugoj skupini su ispitanici nakon zagrijavanja koristili sobne bicikle u trajanju od 45 minuta umjerenim tempom.

Na kraju tog perioda je utvrđeno kako svi muškarci uključeni u istraživanje imaju slične rezultate na testiranjima tjelesne forme i sposobnosti organizma da regulira koncentraciju šećera u krvi.