Vježbajte na radnom mjestu s Danijelom Dragosavljević (VIDEO)

Kretanje je zdravo, kretanje je osnova - poručila je na početku razgovora za Radio Sarajevo diplomirana pedagoginja sporta i jedina certificirana trenerica programa Restorative Exercise na prostoru bivše Jugoslavije, Danijela Dragosavljević.

Iako je završila Fakultet za sport, njen pristup vježbanju je znatno drukčiji u odnosu na ono što najčešće viđamo.

Danijela nam pokušava vježbu približiti na način na koji je možemo svugdje i u svako vrijeme upražnjavati.

"Ukoliko danas imamo sve uslove da se ne krećemo, imamo automobile koji nas prevoze od tačke A do tačke B, onda ni nemamo potrebe da prošetamo iako je predivan dan, jesenje boje nas okružuju i još uvek je svež vazduh. Nakon dolaska na posao obično većinu vremena provedemo sedeći, nakon toga dolazimo u školu po dete, opet automobilom, vozimo decu na različite aktivnosti... i na kraju dana obično vreme provodimo ispred TV-a".

Dragosavljević naglašava da kretanje nije jednako vježbanju ili sportu. Naime vježbe koje neki od nas upražnjavaju, u najboljem slučaju dva do tri puta sedmično, nisu dovoljne da bi potrebe našeg tijela bile zadovoljene.

Najveći problem je svakodnevno-dugotrajno sjedenje i nakon toga odlazak na sport. Tada svom organizmu zadajemo znatno brži tempo od onoga koji držimo tokom dana.

"Nakon perioda tzv. tinjanja u sedećem položaju mi se na sportu uključimo na najjaču aktivnost. Nije poenta u tome, da nam srce ubrzano lupa, da se preznojimo, intenzitet je postao najbitniji i to je loše. Dobro je vežbati, ali mnogo je važnije svakodnevno kretanje. Šetnja te povremeno razgibavanje u kući ili na poslu dobri su za naše telo".

Naša sagovornica zagovara što češći boravak u prirodi. Sarajevo je, smatra, idealno locirano, te za svega tridesetak minuta možemo biti u prirodi.

Također, Danijela nas savjetuje da u večernjim satima izbjegavamo vještačka svjetla i stimulanse. Pogotovo ne koristiti mobitele, tablete, laptope, to će nas nepotrebno i predugo držati budnim, izazivajući u nama različite emocije, nerijetko nervozu. Na koncu svega kvalitet našeg sna će biti narušen. A za očuvanje imuniteta itekako je bitan kvalitetan san.

Iako za mnoge neizvodivo, prema Danijelinim preporukama, u krevet bi trebalo poći već u 21 sat ili barem zaspati prije ponoći.

Dugotrajno sjedenje, tipkanje i pogrbljenost na poslu crpe naše tijelo, zbog čega bi bilo dobro napraviti kratku pauzu i razgibati se. Vježbe koje nam je pokazala Danijela možemo raditi i na poslu.

Pratite forum portala Radiosarajevo.ba - registrirajte se, komentirajte, predlažite teme!