Koja je zdravija varijanta: Tunjevina u ulju ili tunjevina u vodi?

Prvo, hajde da razmotrimo nutritivne karakteristike obje vrste:

Tunjevina u ulju ima tendenciju da bude bogatija kalorijama i mastima. Ulje u kojem se konzervi nalazi može biti biljno ili riblje ulje. Dok riblje ulje može sadržati korisne omega-3 masne kiseline, biljna ulja često imaju visok sadržaj zasićenih i trans masti, koje se povezuju sa lošim zdravstvenim ishodima poput srčanih bolesti.

S druge strane, tunjevina u vodi obično sadrži manje kalorija i masti, jer se voda koristi umjesto ulja kao sredstvo za konzerviranje. Ovo može biti bolji izbor za one koji pokušavaju da održe nisku kalorijsku ili niskomasnu ishranu.

Trending

Anketa | Gdje ćete proslaviti Novu godinu?

Međutim, postoji jedan važan faktor koji treba uzeti u obzir: sadržaj hranljivih sastojaka.

Konzerve tunjevine često se prerađuju i mogu sadržati dodate soli ili druge aditive kako bi se poboljšao ukus ili produžio rok trajanja. Pri odabiru između tunjevine u ulju ili vodi, važno je pročitati etiketu i obratiti pažnju na sadržaj natrijuma i dodatih šećera.

15.04.24. 09:09

Zdravi međuobroci za fit tijelo: Otkrijte najbolje grickalice za mršavljenje i izgradnju mišića

Još jedan faktor koji treba uzeti u obzir je ukus. Neki ljudi smatraju da tunjevina u ulju ima bogatiji i intenzivniji ukus od one u vodi. Međutim, to može zavisiti od ličnih preferencija i načina na koji se tunjevina koristi u receptima.

Na kraju, odluka između tunjevine u ulju ili vodi zavisi od vaših individualnih zdravstvenih ciljeva, preferencija ukusa i načina na koji planirate da je koristite u svojoj ishrani. Bez obzira na izbor, važno je konzumirati tunjevinu umjereno kao dio uravnotežene ishrane, prenosi Krstarica.

Dakle, kada sljedeći put birate između tunjevine u ulju ili vodi, obratite pažnju na nutritivne informacije na etiketi i donesite odluku koja će najbolje odgovarati vašim potrebama i ciljevima u ishrani.