! / Fantastična vježba: Stanjite struk, ispravite kičmu i ojačajte donji dio leđa

19. 10. 2019. u 16:15:00 Radiosarajevo.ba

Shares: 20

Ubrzani ritam života ne ostavlja nam puno prostora za vježbanje, previše vremena provedenog ispred računara, manjak kretanja ostavljaju svoj danak, a u većini slučajeva to se odrazi na naš izgled, odnosno na višak kilograma.

Zbog smanjenog protoka krvi, mišići gube elasatičnost, a masne naslage se nakupljaju pod kožom što je posebno vidljivo na struku.

Na sreću, postoji efikasna vežba za zatezanje stuka, jačanje leđa i donjeg dijela leđa.

Dovoljno je da uradite sljedeće:

1. Razmaknite noge u širini ramena, tako da su stopala i koljena u istoj liniji.

2. Stavite dlanove na bokove i lagano savijajte noge.

3. Zarotirajte se sa jedne na drugu stranu.

Napetost u mišićima treba da osjetite u bokovima, struku i donjem dijelu leđa. Ponovite ovu vježbu 10 puta. Vježbajte svakog dana i vidjet ćete rezultate.

NEMA KOMENTARA