Sedam digitalnih grešaka koje uništavaju vaše oči, vrat i san – s ovim morate prestati

Koliko dugo dnevno provodite gledajući u ekran? Prema izvještajima , prosječna osoba provodi oko sedam sati dnevno na ekranima povezanim na internet. A ta brojka će biti i veća ako vaš posao uglavnom obavljate ispred računara.

Većina nas prekomjerno koristi digitalne uređaje, provodeći predugo radeći ili uživajući u ometanju pažnje na telefonima, tabletima, laptopima ili čak VR naočalama. Optužuju nas da smo ovisni o tehnologiji i upozoravaju nas na opasnosti po naše fizičko i mentalno zdravlje.

Jedan značajan paradoks ovdje je da se često povlačimo u digitalni svijet kako bismo pobjegli od stresa fizičkog svijeta, ali na kraju usput skupimo druge vrste digitalnog stresa.  

Trending

Policija u akciji "Blok" zaplijenila više od kilogram marihuane - uhapšen državljanin Hrvatske

Većina osoba se žali na naprezanje očiju, bol u vratu, loš san, stres što su samo neki od simptoma koje imaju tokom godina zahvaljujući pretjeranoj upotrebi ekrana i uređaja.

Ako se kod vas (ili kod nekoga koga poznajete) javlja bilo koji od ovih simptoma ili jednostavno osjećate da previše vremena provodite gledajući u ekran, onda bi vam ovi savjeti o tome kako ponovo preuzeti kontrolu nad svojom tehnologijom mogli biti od pomoći.

Prije oko 13h

Postoji nekoliko metoda za čišćenje roletni: Koja je vaša omiljena?

Kako povratiti kontrolu

1. Vježbajte svjesno odlaganje digitalnih uređaja

Držite ih van vidokruga i sklonite ih kada ih ne koristite, posebno noću. Izbacite ih iz spavaće sobe, nabavite budilnik (kako ne biste koristili alarm na telefonu) i bolje ćete spavati bez skrolovanja po ekranu kasno navečer. I riješite se navike gledanja TV-a sa telefonom pored sebe, prenosi Theconversation.

2. Postavite sebi ograničenja vremena provedenog pred ekranom

Previše vremena provedenog pred ekranom može vam uzrokovati glavobolje. Budite svjesni načina na koji koristite svoju tehnologiju i koristite funkcije poput glasovnih bilješki, koje vam omogućavaju da budete u toku s komunikacijom bez dugog gledanja u ekran.

3. Prestanite dozvoljavati digitalne distrakcije

Isključite obavještenja i upozorenja kada se želite potpuno fokusirati na zadatak. I držite telefon dalje od stola. Istraživanja pokazuju da držanje telefona u blizini, čak i ako ne zuji ili ne zvoni, pa čak i ako je punjenje isključeno, može negativno utjecati na vašu koncentraciju.

4. Planirajte odgovarajuće vrijeme bez digitalnih tehnologija

Depresija i anksioznost su jedan od rezultata digitalnog preopterećenja. Stoga je važno da se na neko vrijeme odmaknete od svog digitalnog svijeta. Prošetajte prirodom, pročitajte knjigu, vozite bicikl – bilo šta što vas na neko vrijeme odvaja od ekrana.

03.02.26. 22:46

Tri fraze koje tiho ubijaju vašu vezu: Ako ih izgovarate, partneru nanosite bol, a niste ni svjesni

5. Učinite ekrane ugodnijim za oči

Prekomjerna upotreba ekrana može nam naprezati oči i utjecati na vid . Nemojte gledati u male ekrane da biste radili posao koji bi se bolje obavljao na laptopu s većim ekranom. Smanjite plavo svjetlo na uređajima i koristite sve ostale korisne funkcije pristupačnosti. Počnite sa odsjajem ekrana. Također, pazite da vam jačina zvuka ne probije bubne opne .

6. Preuzmite kontrolu nad haosom preopterećenosti informacijama

Organizujte svoj telefon, računar i tablet kako biste ih mogli efikasnije koristiti. Neke aplikacije vam zaista pomažu da preuzmete kontrolu nad svojim životom i radite smirenije i efikasnije. Aplikacije za praćenje vremena mjere koliko vremena provodite (uzalud trošite) na ekranu – pripremite se za užas! Vraćamo kontrolu nad svojim digitalnim uređajima kada postanemo proaktivniji u njihovom korištenju.

7. Sjedite dobro kada ste digitalno angažovani

Pogrbljeno korištenje telefona ili laptopa oštetit će vaš vrat i leđa. Sjedite uspravno, redovno se istežite i često vježbajte – bez telefona.

03.02.26. 19:22

Poznata aviokompanija traži od putnika da prestanu nositi farmerice u avionu: Mišljenja podijeljena

Ovih sedam savjeta trebalo bi vam pomoći da ponovo steknete osjećaj kontrole nad svojim digitalnim životom. Radi se o tome da imamo posvećeno, planirano digitalno vrijeme i određeno vrijeme kada telefon nema mjesta u onome što radimo.