Znate li prepoznati dehidraciju: Uz ovih šest znakova trebamo biti svjesni situacije

Dehidracija se pojavljuje kada tijelo nema dovoljno tečnosti da bi pravilno funkcionisalo, a to stanje može voditi do nastanka krvnih ugrušaka, dezorijentiranosti i gubitka svijesti te drugih potencijalno fatalnih komplikacija.

Studije pokazuju da već i blaga dehidracija može nepovoljno uticati na raspoloženje i nivo energije.

Zato je važno što prije prepoznati znakove dehidracije, odnosno pripaziti da do nje i ne dođe.

Sve dodatno komplikuje to što znaci dehidracije nisu uvijek očigledni, poput umora i žeđi. I neki manje uobičajeni signali mogu upućivati na to da vam hitno treba voda. Voda, a ne neko drugo piće, pogotovo ne alkohol, energetski napici i kafa, koji mogu dodatno pojačati dehidraciju.

Neugodan zadah

Slina ima antibakterijska svojstva, ali ako vam manjka vode, organizam neće moći proizvesti dovoljno sline.

A ako nemate dovoljno sline, bakterije se mogu pretjerano namnožiti, a jedna od nuspojava je neugodan zadah koji nastaje zbog dugotrajne dehidracije.

Suha koža

Mnogi ljudi misle da se osoba koja je dehidrirala obilno znoji, ali kako prolazite kroz različite stadije dehidriranosti, krv više nema dovoljan volumen te koža postaje vrlo suha, kaže dr. Higgins. Zato što je koža suha i ne isparava kako bi trebalo, može se i zacrveniti. 

Grčevi u mišićima

Što ste zagrijaniji, vjerovatnije ćete dobiti grčeve u mišićima, a razlog je uticaj topline na mišiće. Što mišići napornije rade, to se lakše mogu zgrčiti zbog vlastitog zagrijavanja. I promjene elektrolita, odnosno nivo natrija i kalija u organizmu, mogu izazvati grčenje mišića.

Groznica i trnci

Možda zvuči nelogično na prvi pogled, no kad vam je tijelo ozbiljno dehidrirano, možete iskusiti simptome poput groznice, čak i povišene temperature tijela. Povišena temperatura je opasna pa hitno potražite stručnu pomoć ako temperatura prijeđe 38. 

Žudnja za hranom, naročito slatkišima

Kad ste dehidrirani, nekim je organima otežan rad, primjerice jetri je voda nužna za otpuštanje glikogena i drugih komponenti iz zaliha energije u organizmu pa zbog toga možete žudjeti za hranom. Moguće je žudjeti za bilo kojom hranom, od slanih grickalica do slatkiša, no najčešće osobe u tom stanju žude za slatkim, jer tijelo može osjećati teškoće s produkcijom glikogena. Ako osjećate žudnju za hranom, uzmite zalogaj s visokim udjelom vode. Većina voća i povrća dobar je izbor koji će vam pomoći da ostanete hidrirani. Štoviše, neke su vrste voća i povrća i više od 90 posto voda. To su, naravno, lubenica, dinja, jagode, krastavac, celer, zelena salata, tikvice, rajčice, slatka paprika... I jogurt će vam pružiti zadovoljavajuću količinu vode.

Glavobolje

Mozak okružuje likvor, bistra tečnost koja ga štiti od potresa i udaraca unutar lobanje. Zbog dehidracije i količina te tekućine može se smanjiti pa može doći do dodira mozga s lobanjom, što uzrokuje glavobolje, piše Živim.hr.