Tabela krvnog pritiska po godinama: Provjerite da li ste unutar zdravih granica

Krvni pritisak se mijenja s godinama, zato je važno povremeno stati, izmjeriti ga i provjeriti da li je sve u redu.

Visok pritisak često ne izaziva bolove, ali može nanijeti ozbiljnu štetu organizmu. Mnogi nisu ni svjesni da im pritisak varira dok se ne pojave simptomi poput glavobolje, nesanice, nervoze ili malaksalosti. U težim slučajevima mogu nastupiti srčani ili moždani udar. Najčešći uzroci visokog pritiska su nezdrava ishrana, previše soli, masna hrana, alkohol, gojaznost i stres.

Mnogi vjeruju da je idealan pritisak uvijek 120/80, ali to nije tačno. Kako starimo, normalne vrijednosti se mijenjaju. Zato je važno znati koje su vrijednosti za vaš uzrast prihvatljive, a kada treba reagovati.

Približne normalne vrijednosti krvnog pritiska po godinama:

15–19 godina: 117/77
20–24 godine: 120/79
25–29 godina: 121/80
30–34 godine: 122/81
35–39 godina: 123/82
40–44 godine: 125/83
45–49 godina: 127/84
50–54 godine: 129/85
55–59 godina: 131/86
60 i više: 134/87
(Napomena: Individualne varijacije postoje, ali veća odstupanja svakako treba konsultovati s ljekarom.)

Kako održati krvni pritisak u granicama normale?

Smanjite unos soli na najviše 5 grama dnevno. Šetajte barem 30 minuta dnevno. Jedite više voća i povrća, a manje masne hrane. Izbjegavajte pušenje i smanjite unos alkohola. Spavajte dovoljno i ne dozvolite da vas sitne brige opterećuju. Ne čekajte da se pojave problemi!

Mjerenje krvnog pritiska traje samo minut, a može vam spasiti život. Kupite aparat za mjerenje i redovno pratite svoje vrijednosti.

Ako vam je pritisak duže vrijeme povišen ili nizak, nemojte se liječiti sami – obratite se ljekaru i obavite potrebne preglede.