Stalno ste iscrpljeni? Stručnjaci objašnjavaju zašto i kako se osloboditi umora

Savremeni način života mogao bi ozbiljno ugroziti naše zdravlje, tvrde naučnici, jer ljudsko tijelo i mozak nisu evolucijski prilagođeni stalnim pritiscima modernog svijeta. Sve više ljudi osjeća se hronično iscrpljeno, a naučnici upozoravaju da uzrok možda leži u neskladu između modernog načina života i ljudske biologije

Prema novoj studiji evolucijskih antropologa Colina Shawa sa Univerziteta u Cirihu i Daniela Longmana sa Univerziteta Loughborough, ljudska biologija još uvijek funkcioniše kao da smo lovci-sakupljači, navodi Science Daily. Naši preci živjeli su u skladu s prirodom, kretali se mnogo, izlagali se kratkim stresnim situacijama i svakodnevno provodili vrijeme na otvorenom.

Današnji život, nasuprot tome, pun je stalnih stresora: buka, zagađenje, mikroplastika, pesticidi, umjetna svjetla, procesuirana hrana i dugotrajno sjedenje. Naša tijela reaguju na stres u kancelariji ili gužvi u saobraćaju kao da smo naišli na lava u savani, a predatori današnjice ne nestaju.

Shaw i Longman upozoravaju da stalna aktivacija sistema za "hitne situacije" može narušiti naše zdravlje i reproduktivne sposobnosti. Fertilitet opada u mnogim zemljama, a broj i pokretljivost spermatozoida su u padu. Istovremeno, sve više ljudi pati od upalnih i autoimunih bolesti, što sugerira da naš imuni sistem nije prilagođen industrijskom okruženju.

Ipak, naučnici nude rješenja koja mogu ublažiti ove negativne efekte:

• Prirodu tretirati kao javno zdravstveno bogatstvo: Šume, parkovi i rijeke smiruju krvni pritisak i otkucaje srca.
• Graditi gradove u skladu s ljudskom biologijom: Više prirodnog svjetla, manje jarkih lampi noću, čišći zrak i šetališta koja potiču kretanje.
• Smanjiti štetne izloženosti: Kontrola zagađenja, pesticida i mikroplastike.

Šta možete učiniti već danas:

• Provodite više vremena na dnevnom svjetlu i smanjite ekran noću.
• Uključite kratke pauze za kretanje i mini vježbe.
• Provodite barem 15 minuta u prirodi ili pored vode.
• Smanjite buku, koristite tihe rute ili slušalice protiv buke.
• Jedite manje procesuirane hrane, više svježih i prirodnih namirnica.
• Kontrolišite vrijeme na društvenim mrežama i obavijesti kako bi tijelo moglo da se odmori.

Naučnici poručuju da su male promjene u načinu života i okolišu ključne da bismo zaštitili tijelo, mozak i reproduktivne funkcije u vremenu kada moderni život stalno testira granice ljudske biologije.