Šta jesti za doručak i kako spriječiti osjećaj gladi tokom dana?

Više puta smo čuli to kako je najbitniji obrok tokom dana doručak, a iako se malo govori o tome šta bismo trebali jesti za doručak novo istraživanje kazalo je šta bismo to trebali jesti ujutro kako bismo apetit držali pod kontrolom.

Istraživanje koje je objavljeno u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, pokazalo je da doručak bogat proteinima može pomoći u smanjivanju osjećaja gladi tokom dana.

Preskakanjem doručka ili ukoliko doručkujete slatke žitarice može dovesti do kontraregulatornog ritma, što će izazvati nestrpljivost do sljedećeg obroka i osjećaj gladi.

Na ovaj način lako može doći i do prejedanja, što svakako nije dobro za naše zdravlje.

Hrana koja je bogata proteinima stvara osjećaj sitosti, a može i smanjiti osjećaj gladi tokom dana.

"Doručak bogat proteinima utječe na želju za hranom kasnije tokom dana, kada je veća vjerovatnoća da će ljudi konzumirati grickalice s visokim sadržajem masti ili šećera.

Ovi podaci sugerišu da je doručak bogat proteinima jedna od potencijalnih strategija za spriječavanje prejedanja i poboljšanje kvaliteta ishrane", navodi se u istraživanju, a prenosi Magazin novosti.