Savjeti za sunčanje: Kako najbrže i sigurno doći do preplanulog tena na plaži?

Ljeto je pravo vrijeme da koži podarite zlatni sjaj i uživate u blagodatima sunca, ali važno je znati kako brzo i sigurno pocrniti bez štetnih posljedica.

Donosimo savjete kako doći do preplanulog tena, a pritom sačuvati zdravlje kože.

Zaštita na prvom mjestu

Iako vam se možda čini da krema sa zaštitnim faktorom usporava tamnjenje, istina je suprotna – pravilna zaštita sprječava opekotine i omogućava ravnomjerno tamnjenje. Koristite kremu sa SPF-om od najmanje 30, i nanesite je 20 minuta prije sunčanja. Kremu obavezno obnavljajte svaka dva sata i odmah nakon kupanja – čak i ako je vodootporna.

Birajte pravo vrijeme za sunčanje

Najbolje vrijeme za sunčanje je prije 10 sati ujutro i poslije 16 sati. Tada su UV zrake slabije, a rizik od oštećenja kože znatno manji. Izbjegavajte sunce između 10 i 16 sati kada je najjače – u tom periodu tamnjenje može više štetiti nego koristiti.

Ograničite trajanje sunčanja

Za optimalne rezultate, ne boravite na suncu duže od 2–3 sata dnevno. Nakon tog vremena vaša koža više ne proizvodi melanin, pigment zaslužan za tamnjenje. Produženo sunčanje samo povećava rizik od crvenila, isušivanja i starenja kože.

Ravnomjerno tamnjenje

Tokom sunčanja često mijenjajte položaj tijela kako biste ravnomjerno potamnili. Idealno je smjestiti se blizu hlada – tako ćete moći praviti pauze i rashladiti se, što pomaže koži da se oporavi.

Hrana za zdrav ten

Preplanulost dolazi i 'iznutra'. Jedite hranu bogatu likopenima poput paradajza i lubenice, koji pomažu u zaštiti kože od UV zračenja. Također, namirnice s beta-karotenom (mrkva, batat) mogu smanjiti osjetljivost na sunce i podržati prirodni proces tamnjenja.

Hidratacija je ključ

Tokom sunčanja pijte dovoljno vode. Sunce i vrućina mogu brzo dovesti do dehidracije, što negativno utiče i na izgled kože.

Ne zaboravite zaštitu glave i očiju

Kako biste spriječili sunčanicu i zaštitili oči od UV zraka, nosite šešir ili šiltericu i sunčane naočale sa UV zaštitom.