Savjeti stručnjaka: Dvije poze za spavanje koje eliminišu bolove u leđima

Spavanje je ključno za opće zdravlje, a stručnjaci naglašavaju da je optimalno spavati između šest i osam sati kako biste omogućili tijelu da se odmori, osvježi i napuni energijom za novi dan.

Unatoč tome, često se događa da se probudimo s bolovima u leđima i vratu, a to može biti uzrokovano raznim faktorima, uključujući dušeke, stres i spavačke pozicije.

Stručnjak za spavanje, Džejms Lajnhart, prepoznaje dvije pozicije za spavanje koje praktično sprečavaju pojavu bolova u leđima nakon buđenja:

Položaj s jastukom ispod koljena:

Ovaj položaj pomaže ravnomjernom raspoređivanju težine tijela na dušek. Lezite na leđa i stavite jastuk ispod koljena kako biste podržali donji dio leđa i smanjili pritisak na kičmu.

Položaj "sanjar" (spavanje na boku):

Spavanje na boku može smanjiti pritisak na leđa i vrat. U ovoj pozi, osigurajte da vam uši, ramena, kukovi i koljena budu u ravnoj liniji. Također, možete staviti jastuk između koljena kako biste dodatno smanjili pritisak na natkoljenice.

Ovi položaji olakšavaju tijelu da se opusti i pružaju bolju potporu tokom spavanja, što može smanjiti bolove u leđima i omogućiti vam da se probudite osvježeni i bez nelagodnosti. Osim toga, ovi položaji su korisni čak i kada je okolina u kojoj spavate neugodno vruća, jer pomažu u pravilnom držanju tijela tokom spavanja.