Pomaže u mršavljenju, kontroliše nivo holesterola i jača kosti: Isprobajte "čudesni" prah

Ako ste jedni od onih koji vole odlaziti u specijalizirane trgovine, sigurno ste barem jednom prolazeći okom kroz police dućana, naletjeli na naziv moringa.

Riječ je o iznimno cijenjenoj i otpornoj biljci, u dijelovima Afrike poznatoj kao i "stablo koje nikad ne umire", koja se upotrebljavala u medicinske svrhe i kao prevencija mnogih bolesti.

Danas, ova zelena biljka ima najširu primjenu u kulinarstvu, posebice je zastupljena u indijskoj kuhinji.

Bogatstvo nutritivnih sastojaka 

Osim široke nutritivne palete, koja se sastoji od mnoštva antioksidansa, biljnog izvora željeza, kalija, magnezija, cinka i bakra te vitamina A, E i B skupine, ova se biljka pokazala dobrom za gubitak težine što je dodatno pojasnila klinička nutricionistica, Lochan Tebak.

Upravlja apetitom

Među izazovima s kojima se osoba suočava tokom procesa mršavljenja pripada i kontrolisanje gladi.

"Ne morate se izgladnjivati, no kalorijski deficit je svakako važan u procesu mršavljenja.

Uključivanje biljke moringe u prehranu može pomoći u upravljanju nivoa inzulina, što zauzvrat može poboljšati upravljanje apetitom i smanjiti želju za slatkim grickalicama", objašnjava nutricionistica Tebak.

Visoka zastupljenost vlakana

Vlakna su izuzetno važna u zdravoj prehrani i pomažu pri mršavljenju. Sadržaj sirovih vlakana u lišću moringe (6,00 - 9,60 posto) dobiven u studiji smatra se prihvatljivim što ovu biljku čini odličnom hranom koja može uzrokovati smanjenje kalorijskog unosa, a time i sudjelovati u gubitku težine.

Sadrži protuupalna svojstva

"Moringa može pomoći u smanjenju upale u tijelu. Također može povećati osjećaj sitosti pritom smanjujući želju za prejedanjem ili grickanjem između obroka", objašnjava nutricionistica.

Objavljenja studija otkrila je da protuupalna dijeta može pomoći osobama u upravljanju pretilošću.

Potiče zdravlje metabolizma

Metabolizam je reakcija u stanicama ljudskog tijela koja pomaže u procesu pretvaranja hrane u energiju. Što je metabolizam brži, to ćete potrošiti više kalorija ili energije i stoga je važan u procesu mršavljenja. U tome može pomoći i ova moćna biljka jer sadrži svojstva koja potiču zdrav metabolizam i pomažu u uklanjanju toksina iz tijela.

Prednosti dodavanja moringe prehrani

Moringa se na tržištu nalazi u obliku praha, primarno od lišća biljke. Najčešće se koristi pomiješana s mlijekom ili biljnim napitkom.

Pomaže u kontroli nivoa holesterola, koji je važan za zdravlje srca. Osim nabrojenih skupina vitamina i minerala, moringa je odlična za jačanje kosti kao i u sprječavanju bolesti uključujući respiratorna stanja i zdravlje bubrega.

Čaj od moringe

Osim kombinacije s mlijekom, jedan od najboljih načina je da ovu biljku uključite kroz sljedeći recept za čaj kojeg savjetuje nutricionistica Tebak:

• Zakuhajte jednu do dvije šoljice vode u posudi i u nju dodajte listove ili prah moringe.
• Pustite da provrije na laganoj vatri, a potom procijedite čaj.
• Čaj možete piti na prazan želudac kao svoju dnevnu rutinu.

Oprez:

Iako je zdrav dodatak prehrani, ova stručnjakinja upozorava da trudnice smiju piti moringu isključivo ako im ljekar dopusti, piše Živim.hr.