Pet znakova kojima vam vaše tijelo pokazuje da ne spavate dovoljno

To je i vitalni pokretač svakog fiziološkog sistema u ljudskom tijelu. Zdravlje nam, ukoliko ne spavamo dovoljno, može biti narušeno. 
 
Donosimo pet zdravstvenih problema koje uzrokuje nedostatak sna:

Prehlada i gripa: Smanjivanje sati koje provedemo spavajući mogu oslabiti imunološki sistem. Kada spavate, imunološki sistem proizvodi antitijela koja spječavaju infekcije. Kada ne spavate dovoljno,  imunološki sistem nema istu šansu za obnovu snage. 

Ako ste muškarac, nedostatak sna može uzrokovati probleme s plodnošću. Istraživanje iz 2013. na univerzitetu Južne Danske otkrilo je da su mladići s poremećajem spavanja imali za četvrtinu manji broj spermija nego li oni koji su spavali više. Manje spavanja može utjecati i na žensku plodnost.

Visoki krvni pritisak: osobe koje spavaju manje mogu patiti od viskog krvnog pritiska ili im krvni pritisak može postati neuravnotežen. Tokom vremena, nedostatak sna može smanjiti sposobnost vašeg tijela da regulira hormone stresa, što dovodi do povišenog krvnog pritiska.

Dobivanje na težini: Ljudi koji spavaju manje od šest sati noću imaju veću vjerovatnoću za prekomjernom tjelesnom masom - i pokazuju smanjen nivo hormona leptina koji nadražuje apetit.

Utječe i na zdravlje kože: ako ne spavate dobro, koža će vam to uskoro pokazati. Mnoga prethodna istraživanja otkrila su vezu između nedostatka sna i akni, što je povezano s načinom na koji san kontrolira hormone u vašem tijelu.

Kvalitetan noćni san pomaže dobrom zdravlju kože, jer kada spavate, vaše tijelo proizvodi više hormona stresa - kortizola.

Povećan nivo kortizola može dovesti do povećanog stresa i upale u tijelu, koja šteti vašoj koži. Upala može ubrzati razgradnju kolagena i hijaluronske kiseline, koja inače koži daje sjaj.