Pet jednostavnih načina kako da zaštitite zdravlje očiju

Zaštitite kvalitetno svoj vid s ovih pet savjeta koje preporučuje Webmd.com.

Jedite zdravo za dobar vid:

Zeleno, lisnato povrće kao što je zelje i kelj, losos, tuna i druge plave ribe, jaja, orašasti plodovi, grah.

Prestanite pušiti

Pušenjem povećavate mogućnost da dobijete mrenu, oštećenje očnog živca, te makularne degeneracije.

Nosite sunčane naočale

Pravo vrsta sunčanih naočala pomoći će zaštititi oči od ultraljubičastih (UV) zraka. Prevelika izloženost UV zrakama pridonosi većoj mogućnosti za dobivanje mrene i makularne degeneracije.

Koristite zaštitne naočale

Ako radite s opasnim materijalima na poslu ili kod kuće, nosite zaštitne naočale svaki put.

Maknite pogled od zaslona računala

“Buljenje” u ekran računara predugo može uzrokovati razne probleme. Potrebno je raditi sljedeće korake kako bi zaštitili oči:

Pobrinite se da vaše naočale ili kontaktne leće nisu istekle (tj. da su odgovarajuće dioptrije) te da su adekvatne za korištenje računara.

Postavite računar tako da su vaše oči u ravnini s vrhom monitora. To vam omogućuje da malo nagnete glavu dolje prema zaslonu.

Svakih 20 minuta, odmorite oči gledajući 10-ak metara u daljinu tokom 20 sekundi. Najmanje svaka dva sata, ustanite i uzmite 15-minutnu pauzu.