Načini da se opustite i odmorite od naporne svakodnevnice

Oslobađanje od stresa raznoraznim načinima opuštanja jednako je važno za naše tjelesno zdravlje kao i redovna tjelovježba, a predstavlja i svojevrsnu hranu za naš um jer ga umiruje i puni mu baterije za nove stresne situacije koje nas očekuju sa sutrašnjim danom.

Treneri, terapeuti, nutricionisti i medicinsko osoblje sastavni su dio pomoći koju se preporučuje potražiti kada poželite poboljšati svoje zdravlje, smanjiti razinu stresa i potražiti način da imate više energije i osjećate se odmorno.

No svaki će vam stručnjak reći kako promjena mora doći prvenstveno od vas samih. Dobra i redovna briga o sebi trebala bi biti vaš prioritet, a ne tek jednogodišnje čašćenje. Vjerovali ili ne, zdravstvena struka slaže se kako učinkovita briga o sebi podrazumijeva i povremeno ljenčarenje.

Nema ništa loše u tome da s vremena na vrijeme razmazite sebe omiljenim komadom torte ili izležavanjem na terasi i čitanjem knjige. Sreću uistinu čine male stvari, a svakodnevne obaveze ne bi trebale biti razlog da ih se odreknemo. Pronađite vrijeme za sebe, posvetite se sebi i radite stvari koje vas oslobađaju stresa i čine vas sretnima, makar i na 15-ak minuta.

Živimo u vrijeme kada smo podložni velikoj količini stresa i uvijek slušamo o tome kako je on loš za naše zdravlje. Stres može uzrokovati razne zdravstvene probleme, od glavobolja preko anksioznosti do poremećaja u prehrani, a nerijetko može pogoršati postojeće zdravstveno stanje. Stres potiče proizvodnju hormonskog kortizola, što je dobro u malim dozama, no u velikim dozama može smanjiti imunitet, povećati rizik od mentalnih bolesti i negativno utjecati na razinu gustoće kostiju.