Lista namirnica koje će spriječiti gojenje tokom izolacije

Nedavno istraživanje sprovedeno u Španiji pokazalo je da će tijelo neminovno pretrpjeti posljedice stalnog boravka u kući i smanjenog kretanja. Stručnjaci su procijenili da će se ljudi ugojiti u prosjeku između tri i  pet kilograma.

Jedan od načina da spriječite gojenje tokom periooda izolacije je da trenirate kod kuće, a drugi je da povedete računa o tome šta jedete – birajte zdravije obroke.

“Što smo duže zatvoreni u kućama, raste napetost, raste dosada i zov ostava sa hranom je sve učestaliji”, napisao je nutricionista Carlos Rios, u jednoj od svojih objava na Instagram profilu. On je predložio listu grickalica, neke su niskokalorične, a neke su odličan izvor energije. “Ako se redukovano krećete ovih dana, onda ne bi trebalo da jedete ove druge”, napisao je on.

Ako već morate da jedete da smirite psihu, užinajte sljedeće:

Grašak

Jogurt

Cherry paradajz

Pečeni kukuruz

Divlji luk

Mrkva

Kiseli krastavci

Šparoga

Masline

Voće

Kokice

Rotkvica

Sirova crvena paprika

Kafa

Voda s voćem

Čokolada crna (85%)

Suho voće

Humus

Svjež sir

Integralni hljeb