Kiropraktičar upozorava zašto nikada ne biste trebali spavati na stomaku
Kiropraktičar je otkrio zašto nikada ne biste trebali spavati na stomaku.
Mrzili smo vrijeme za spavanje i borili se s njim koliko god je to bilo moguće kada smo bili mlađi, ali sada nema za čim više čeznemo nakon dugog dana u kancelariji.
Znate da starite kada počnete da ulažete u posteljinu visokog kvaliteta, nadmadrace od memorijske pjene i jastuke za oblikovanje vrata, ali sve to nestaje kroz prozor ako odlučite spavati ispred sebe, kaže jedan kiropraktičar.
Sesija Kruga 99: "Odnosi Bosne i Hercegovine s Crnom Gorom bili veoma dobri posljednjih decenija"
Dr. Jae Chung - kiropraktičar u Chirowellu u Tempeu, Arizona, podijelio je svoj savjet za ispravno "zdravlje kičme".
Za osobe koje leže licem nadole na krevetu, dr. Jae upozorava:
"Ako ovako spavate, prestanite odmah!"
Ali zašto je tako loše padati na krevet s grudima nadole?
Pa, glavno pitanje je kako položaj utiče na vaš vrat.
Dr. Jae objašnjava da kada legnete licem prema dolje, morate "okrenuti glavu na jednu stranu" što na kraju može uzrokovati "stres i naprezanje vašeg vrata".
"A takođe možete staviti veći stres na donji dio leđa", kaže i nastavlja:
"Ovaj položaj za spavanje također može dovesti do stresa na vaše srce i možda uzrokovati kardiovaskularne probleme kod ljudi koji imaju problema sa srcem."
Dakle, ako ne biste trebali spavati na prednjem dijelu, u kojem položaju je najbolje spavati?
Savjeti stručnjaka: Dvije poze za spavanje koje eliminišu bolove u leđima
Dr. Jae kaže da postoje "dvije stvari" koje su ključne za dobar san.
"Prvi - spavaj na leđima. Unaprijed se izvinjavam svom partneru koji se žali da uvijek hrčem kada ležim na leđima", kaže kiroprkatičar.
Također morate da investirate u udoban jastuk koji mjeri oko pet do 10 centimetara visine jer je na taj način vaša kičma "savršeno poravnata sa krevetom".
Ako ne želite da investirate u elegantan jastuk, možete jednostavno koristiti smotani peškir. A jastuk ispod koljena također pomaže u podršci kičmi.
"Ne brinite ako spavate na boku, jer za razliku od spavanja na naprijed, još uvijek je moguće uhvatit neki položaj, a da pritom ne ugrozite zdravlje kičme i leđa, samo zapamtite jastuk između koljena ako se odlučite za ovu poziciju", zaključio je dr. Jae, piše Unilad.
Sretno spavanje!
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.