Kako ćete letargiju pretvoriti u energiju

Niste usamljeni – premorenost je jedan od najčešćih razloga zbog kojih se odlazi ljekaru. Evo kako letargiju pretvoriti u energiju.

Zabrinutost, napetost i stres često izazivaju brzo, površno disanje koje tijelu uskraćuje kisik i čini nas umornima. Polagano, duboko disanje može vam vratiti toliko potrebnu snagu. Evo što preporučuju stručnjaci:

Zatvorite oči i dišite polako i duboko tako da se gornji dio vašeg trbuha ravnomjerno izdiže. Zamislite da je to što udišete nova snaga za vaše tijelo. Dok udišete, osjećat ćete da vam cijelo tijelo postaje sve opuštenije. 

Joga vježbe

1. Pritisnite prstom desnu nosnicu i izdahnite snažno kroz lijevu i zatim kroz nju ponovo udahnite. Zadržite dah jednu sekundu i zatim vježbu ponovite s drugom nosnicom. Počnite polako, a zatim ubrzajte disanje oštro udišući i izdišući naizmjenično kroz lijevu i desnu nosnicu. S vremenom možete postići da vježba traje i do tri minute.

2. Savijte koljena i laktove i udahnite. Izdahnite. Kada ponovo udišete s rukom blago savijenom iznad glave spustite se polako pregibajući se u struku na lijevu stranu. Polako se ispravite i izdahnite. Isto to napravite i na desnu stranu. Vježbu ponovite 10 do 15 puta.

3. Udišući sagnite se glavom prema stopalima. Kada izdišete ponovo se ispravite – tako ćete potpuno ispustiti zrak. Ponovite vježbu 10 do 15 puta, prenosi Atma.