Čuvar imuniteta: 7 zdravstvenih prednosti limunske vode koje potvrđuju nutricionisti
Limunska voda postala je mali jutarnji ritual koji mnogi povezuju s boljim varenjem, bistrijom kožom i jačim imunitetom. Iako se često spominje kao "detoks" napitak, stručnjaci naglašavaju da njezine prednosti zapravo leže u hidrataciji i hranljivim sastojcima limuna.
Nutricionistica Kylie Bensley ističe da tako jednostavan korak može pojačati prirodne prednosti hidratacije. Limun obogaćuje vodu vitaminima, mineralima i blagom aromom koja mnogima olakšava da tokom dana popiju dovoljno tečnosti. Osim što osvježava, ovakav napitak može imati i niz korisnih učinaka na organizam, piše Vogue.
Limunska voda posebno je cijenjena jer poboljšava probavni sistem. Nutricionistica Lauri Paradi ističe da potiče rad probave ujutro, smanjuje nadutost i nelagodu nakon jela te može ublažiti žgaravicu i usporeno varenje. Stimulacija žuči i dobra hidratacija crijeva pomažu i kod zatvora, što je razlog zašto mnogi ovaj napitak biraju odmah nakon buđenja.
Vozači, oprez: Nesreća u centru Sarajeva, stvorila se velika kolona automobila
Bolja hidratacija
Visok sadržaj vitamina C, ali i vitamina B, kalcija, magnezija te raznih enzima, čini limunsku vodu saveznikom imuniteta. Određene studije ukazuju da minerali iz limuna mogu imati pozitivan učinak na regulaciju krvnog pritiska, pa se ovakav način hidratacije sve češće preporučuje kao jednostavan, svakodnevni korak ka očuvanju zdravlja.
Kada je riječ o koži, limun je poznat po antioksidativnim svojstvima. Ovi spojevi pomažu u zaštiti kože od oksidativnog stresa te mogu usporiti pojavu prvih znakova starenja. Bensley naglašava da su limunove kore posebno bogate sastojcima koji podržavaju stvaranje kolagena, što doprinosi zategnutijem i svježijem izgledu kože.
Jeste li čuli za 'crnu limunadu'? Evo zašto biste je trebali piti
Redovna konzumacija limunske vode doprinosi i boljoj hidrataciji, a to je naročito korisno ujutro kada tijelo nadoknađuje tečnost izgubljenu tokom noći. Mnogi priznaju da im ovakav napitak pomaže da lakše ispune dnevni cilj unosa vode, baš zbog ugodnog, osvježavajućeg okusa koji daje limun.
Smanjuje napetost
Miris limuna povezuje se i sa smanjenjem osjećaja napetosti. Jedno istraživanje pokazalo je da aromaterapija limunom može smanjiti anksioznost kod pacijenata prije medicinskih zahvata, iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se ovaj efekt u potpunosti potvrdio. Ipak, mnogi uživaju u trenutku dubokog udaha iznad čaše limunske vode prije prvog gutljaja.
Zbog visokog sadržaja citrata, limunska voda može pomoći u prevenciji određenih vrsta bubrežnih kamenaca jer citrus sprječava stvaranje kristala u urinu. Ipak, stručnjaci upozoravaju da limun može oštetiti zubnu gleđ, pogoršati refluks kod osjetljivih osoba te iritirati mokraćni mjehur. Umjerenost je ključ, a pijenje kroz slamku i ispiranje usta nakon konzumacije može smanjiti rizik.
Najbolje je koristiti svježe iscijeđen limun umjesto flaširane limunade, koja često nema dovoljnu nutritivnu vrijednost. Voda može biti mlaka ili topla, ali limun je važno dobro oprati prije cijeđenja. Limeta, narandža i grejp mogu ponuditi slične benefite, iako grejp zahtijeva oprez zbog mogućih interakcija s određenim lijekovima. U svakom slučaju, limunska voda ostaje jednostavan i pristupačan ritual koji može donijeti mnogo koristi uz vrlo malo truda.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.