Čisto i zdravo: Trenirajte u čistoj teretani uz nekoliko efikasnih trikova

Aktivno treniranje i održavanje fizičke spreme je svakako za pohvalu i jedan od najvažnijih segmenata, ne samo u vođenju zdravog života, već i u životu uopće.

Bilo da trenirate u teretani ili kod kuće, sigurno ćete upotrijebiti nekoliko sprava, ali one mogu biti i jedan od najvećih rasadnika bakterija i zaraze, s toga je važno da svoj put do što zdravijeg načina života učinite još čišćim.

Postoji nekoliko savjeta za održavanje vaše opreme za treniranje čistom i urednom koje možete pročitati u nastavku, a donosi ih čuveni GQ.

Očistite sprave na ispravan način

Očistite sprave prije i poslije upotrebe. Ovo će osigurati da je vaš prostor za vježbanje spreman za vas prije nego što počnete, a također i za onoga ko dođe sljedeći.

Očistite sprave presavijenim papirnim ubrusom, poprskanim barem dva puta sredstvom za čišćenje u spreju ili dezinfekcijskim maramicama. Nemojte prskati tekućinu za čišćenje direktno na sprave jer bi to moglo podići sve što se nalazi na površini u zrak.

Budite oprezni oko ekrana i električnih uređaja - iako je važno obrisati ih ako ih dodirujete, ne dozvolite da ekrani postanu previše vlažni. Usredotočite se na čišćenje glavnih dodirnih tačaka opreme, uključujući ručke, sjedišta, tačke podešavanja i dugmad koja možete pritisnuti.

Obavezno očistite ispod telefona i boce za vodu - ako ste neke svoje stvari stavili na sprave ili držač za bocu za vodu, obavezno obrišite i ta područja. Pričekajte nekoliko sekundi nakon brisanja. Tekućini za čišćenje će trebati nekoliko trenutaka da djeluje i osuši se, pa pričekajte 20 do 30 sekundi prije upotrebe kako površine ne bi bile klizave.

Kada završite, obrišite dijelove opreme direktno ispred sebe – tokom treninga ste vjerovatno disali iznad tih područja. Bacite krpe i maramice u predviđene kante – ne ostavljajte korištene maramice na podu teretane ili na opremi.

Pokušajte da ne dodirujete opremu nakon što završite trening i očistite je. Očistite opremu prije i poslije upotrebe – nadamo se da će ko god ju je koristio prije vas učiniti isto, ali je i dalje važno da svi posjetioci teretane očiste opremu prije upotrebe kao mjeru predostrožnosti.

Posebnu pažnju obratite na tegove

Nemojte koristiti peškir za teretanu ili znojnicu za brisanje tegova. Slično kao i prilikom čišćenja kardio sprava – nikada ne prskajte dezinfekcijsko sredstvo direktno na opremu. Umjesto toga, dva puta poprskajte na presavijeni papirni ubrus i njime prebrišite cijelu površinu opreme. Budite temeljiti i obavezno obrišite sve različite dijelove opreme, a ne samo područje koje ste držali. Ako su utezi fiksirani, provjerite jesu li pažljivo očišćeni sa svih strana, uključujući sve grebene ili udubljenja.

Ako koristite šipku s utezima, očistite ne samo šipku, već i sve utege koje ste koristili ili ćete koristiti. Ključno je da obrišete cijelu šipku i obratite posebnu pažnju na teksturirano područje gdje će vam ruke hvatati. Ako se papirni ubrus ili maramica koju koristite počne sušiti dok čistite dio opreme, uzmite drugi ili poprskajte još dezinfekcijskog sredstva na papir da biste završili.

Nakon brisanja opreme s utezima, pričekajte 20-30 sekundi prije upotrebe kako bi dezinfekcijsko sredstvo djelovalo i osušilo se. Uvijek odložite korištene maramice i papirne ubruse u kantu za smeće.