Alarm na "odgodi": Da li nam ova navika pomaže ili nas vodi u lošiji san?

Svako jutro mnogi od nas doživljavaju isti scenarij: alarm zvoni, mi pokušavamo da uhvatimo još nekoliko minuta sna, pa pritisnemo "odgodi".

Čini se kao potpuno normalna stvar, ali da li nam ova navika zaista pomaže ili nas vodi u pogrešnom smjeru?

Istraživanje sprovedeno među više od 21.000 ljudi širom svijeta otkrilo je da se više od polovine učesnika svakog jutra bori sa alarmima, pritisnuvši dugme za odlaganje u prosjeku 2,4 puta prije nego što ustanu iz kreveta.

Iako mnogi veruju da je ovo jednostavno način za "produženi san", stručnjaci nisu uvjereni da je ova navika bezopasna, prenosi nytimes.

Dok neki istraživači tvrde da odgađanje alarma može smanjiti REM fazu spavanja, onu koja je ključna za zdravlje mozga i pamćenje, drugi smatraju da mala kašnjenja u ovoj fazi ne bi trebalo da imaju drastične posljedice na našu svakodnevnu funkcionalnost.

S druge strane, postoji zabrinutost da odgađanje alarma postaje alat za prikrivanje dubljih problema sa spavanjem, kao što su nesanica, apneja u snu ili čak nesvjesno prekomjerno korištenje lijekova.

"Mnogi ljudi pritisnu 'odgodi' jer jednostavno nisu dovoljno odmorni", kaže doktorka Šelbi Haris. "Ovo može biti znak da treba da se pozabavite svojim navikama spavanja."

Međutim, nisu svi skeptični prema 'odgodi' režimu.

Neka istraživanja pokazuju da on može smanjiti jutarnju pospanost, posebno kod ljudi koji se brzo vraćaju u faze lakšeg sna, što im pomaže da se "probude" lakše i sa manje zamućenosti.

Da li bi trebalo da se oprostimo od odgode alarma ili da ga prihvatimo kao sastavni dio svog jutarnjeg rituala?

Iako stručnjaci upozoravaju na oprez, odgovor još nije potpuno jasan. Ako osjećate da se svakodnevno borite sa alarmima i jutarnjim umorom, možda je vrijeme da se pozabavite kvalitetom svog sna, jer, kao što kažu, ključ je u dobrom spavanju, a ne u upornom pritiskanju dugmeta.