Pet znakova da starite dobro: Stručnjaci otkrivaju na šta treba obratiti pažnju

Starenje nije samo pitanje izgleda. Dobro starenje podrazumijeva očuvanje fizičkog, mentalnog i emocionalnog zdravlja, kao i sposobnosti da čovjek što duže samostalno obavlja svakodnevne aktivnosti.

Na to ukazuju dr. Tina Sadarangani, certificirana medicinska sestra specijalizirana za rad sa odraslim i starijim osobama, te dr. Emmanuel Osei-Boamah, certificirani gerijatar i ljekar iz Baltimorea. Prema njihovim savjetima, već u četrdesetim i pedesetim godinama mogu se prepoznati znakovi koji ukazuju na to da osoba dobro stari.

1. Održavate snagu i izdržljivost

Jedan od važnih pokazatelja zdravog starenja jeste očuvanje fizičke snage.

Dr. Sadarangani navodi da su osobe koje mogu bez većih problema penjati se stepenicama, nositi namirnice, ustati s poda i ostati fizički aktivne vjerovatnije da će i u starijoj dobi zadržati samostalnost.

Dr. Osei-Boamah ističe da su dobri pokazatelji i brzina hodanja, ravnoteža, snaga stiska šake i sposobnost brzog ustajanja.

S druge strane, slabljenje stiska, problemi s ravnotežom i koordinacijom, kao i nova ukočenost ili bolovi u zglobovima, mogu biti znak da fizička funkcija slabi.

2. Ostajete društveno povezani

Održavanje bliskih odnosa s porodicom i prijateljima također je važno za zdravo starenje.

Prema dr. Sadarangani, ljudi koji njeguju bliske odnose, učestvuju u zajednici i imaju osjećaj svrhe dugoročno imaju bolje fizičko i kognitivno zdravlje.

Važno je i učiti nove stvari. Usvajanje novih vještina i bavljenje novim hobijima predstavljaju svojevrsni trening za mozak i mogu pomoći u očuvanju kognitivnih sposobnosti.

Stručnjakinja upozorava i da se dugotrajna tuga, anksioznost ili gubitak interesa za aktivnosti ne trebaju smatrati normalnim dijelom starenja. Takvi simptomi zahtijevaju pažnju, baš kao i povišen krvni pritisak ili dijabetes.

3. Dobro se oporavljate nakon teških situacija

Sposobnost organizma da se vrati u ravnotežu nakon bolesti, operacije ili velikog životnog stresa također je važan pokazatelj zdravlja.

"Ljudi koji dobro stare dobro se oporavljaju nakon stresnog životnog događaja i vraćaju se na prethodni nivo funkcionisanja", objašnjava Sadarangani.

Prema njenim riječima, sposobnost oporavka često je bolji pokazatelj zdravstvenog stanja od same hronološke dobi.

4. Brinete o zdravlju prije nego što se pojavi problem

Četrdesete i pedesete godine donose niz promjena u organizmu. Dr. Osei-Boamah navodi veći rizik od povišenog krvnog pritiska, nepravilnog rada srca, hormonalnih promjena, kognitivnog pada, gubitka sluha i problema s vidom.

Zbog toga je važno redovno kontrolisati zdravlje i ne čekati da se pojave ozbiljni simptomi.

Dr. Sadarangani savjetuje redovne preventivne preglede, kontrolu krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi, kao i pravovremeno rješavanje problema sa sluhom, vidom i spavanjem.

Posebno naglašava da zdravlje u četrdesetim godinama značajno utiče na zdravlje u šezdesetim, a ono kasnije i na zdravlje u osamdesetim.

5. Dobro spavate

Kvalitetan san jedan je od temelja ukupnog zdravlja. Dobar noćni odmor važan je za funkcionisanje mozga, srca i nervnog sistema.

Zato kvalitet sna ne treba zanemarivati kako godine prolaze. Problemi sa spavanjem koji traju duže vrijeme mogu uticati na svakodnevno funkcionisanje i opće zdravstveno stanje.

Prema stručnjacima, dobro starenje zato nije samo pitanje toga koliko godina imamo, već koliko dugo možemo ostati snažni, aktivni, povezani s drugima i sposobni da samostalno živimo, piše New York Post.