Kako pobijediti tremu u tri koraka

Psihologinja s Harvarda Amy Cuddy otkriva tri trika kako da u nekoliko minuta savladate strah i ispunite se samopouzdanjem.

Dvije minute provedite u pozi superheroja

U njenom slavnom TED govoru, psihologinja Cuddy otkriva vezu govora tijela i samopouzdanja. Njen savjet jeste da zauzmemo „pozu moćnika“ prije svakog teškog zadatka. U toaletu, ispred ogledala, u liftu – bilo gdje.

Poza superheroja izgleda ovako: ispravite leđa, povucite ramena, dignite bradu, stavite ruke na kukove, a stopala stavite u ravan s ramenima. Osjetite kako vas ispunjava snaga i ostanite u tom položaju oko dvije minute. Dišite duboko – ako i dalje imate tremu, dignite ruke iznad glave i stavite ih u oblik slova „V“, poput pobjednika i šampiona. Dokazano je da ljudi koji „odrade ovaj ritual“ postižu bolje rezultate od drugih.

Zamislite sebe u budućnosti

Jasna vizija vašeg budućeg uspjeha pomoći će vam da savladate strah od neuspjeha.

U jednom istraživanju, koje su proveli profesori marketinga s njujorškog Univerziteta, pozvali su dio učesnika studije da zamisle i opišu sebe deset godina u budućnosti. Nakon toga, pozvali su sve učesnike da investiraju u tzv. „start up“ projekte. Duplo više onih koji su zamišljali sebe u budućnosti odvažili su se na investiranje. Kako se otkrilo, kada opišemo sebe i vidimo sebe u budućnosti, stremimo ka tome da to što prije ispunimo i djelujemo mnogo odlučnije.

Zahvalite se na svom životu

Brojni uspješni ljudi dan započinju tako što zahvaljuju na svom životu, uspjehu te na onom dobrom iz proteklog dana, pa makar to bile samo sitnice. Također, zahvaljuju se i stvarima koje tek treba da se dese, na projektima koji dolaze i slično.

Eksperti tvrde da zahvaljujući ovome, naša podsvijest vjeruje u uspjeh i na taj ga način privlači. Također, kad se osjećamo zahvalni, mislimo pozitivno i imamo više energije, te imamo veće predispozicije za uspjeh.