Jamie Oliver smršao 12 kilograma: Uveo jednostavnu promjenu u ishrani
Mnogima omiljeni televizijski kuhar, slavni Jamie Oliver, na malim se ekranima pojavio prije više od 20 godina kao mršav mladić, ali s vremenom se na njemu itekako počelo i njemu teško odoljeti njegovim slasnim zalogajima.
Da je pretjerao shvatio je i sam, pa je ovaj otac petero djece, odlučio promijeniti neke navike u ishrani i brzo je postigao rezultate.
Kako je sam priznao, smršao je čak 12 kilograma.
Američka ambasada poručila zemljama partnerima koji su izloženi ruskom pritisku: 'NATO vas čuje'
Za britanske medije je otkrio i kako mu je to uspjelo. Ispričao je da se više fokusirao na to šta jede, umjesto na količinu hrane, a promijenio je navike i što se tiče vježbanja, ali i dovoljno sna.
"Smanjio sam količinu mesa u ishrani, povećao količinu povrća, počeo više spavati i više se kretati. Izgubio sam 12 kilograma prilično brzo, a to nije bilo zato što nisam jeo. Jeo sam puno, više nego inače", ispričao je slavni chef.
Za one koji će odlučiti povesti se za njegovim primjerom imao je i jednu važnu napomenu.
Ako smanjite unos mesa, morate paziti da proteine, nužne za balansiranu prehranu, unosite iz drugih namirnica. Dobar izbor su orašasti plodovi, a Jamie je istaknuo da osim visokog sadržaja proteina imaju i druge prednosti i dobri su za srce, piše Story.hr.
Ispričao je i da mu je jedna namirnica bila posebno korisna za gubitak kilograma, a da u to ni sam nije vjerovao dok nije počelo funkcionirati. Radi se o algama.
"Mislio sam da su alge samo pomodna namirnica, ali jeli su je i naši preci. To je najnutritivnije povrće na svijetu", ispričao je za Daily Mail.
Pojedine zdrave namirnice mogu ozbiljno ugroziti vaše zdravlje
Njegove riječi su potvrdili i stručnjaci koji su naveli da su alge prepune vitamina, mineral i aminokiselina koje naše tijelo treba da bi ostalo zdravo. Također su bogate jodom, imaju veliku količinu kalcija i utječu na razinu šećera u krvi.
Kako uključiti alge u prehranu
1. Zamijenite kafu miso juhom koja često sadrži komadiće algi
2. Pospite suhe ili svježe alge u salatu ili juhu
3. Zamijenite čips od krompira verzijom od algi
Hit frizura koja kosu pravi gušćom i bogatijom: Prijedlog koji će se svidjeti svim ženama
4. Napravite sushi tako da povrće i rižu zamotate u alge
5. Skuhajte ih i napravite temeljac
6. Dodajte ih u hranu umjesto soli
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.