Koncept planka je prilično jednostavan, držite tijelo u skleku određeno vrijeme tokom kojeg vam se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok vjerovatno znate da se plank izvodi tako da vam leđa i stražnjica budu ravni, vjerovatno ne znate...
Plank je vježba usmjerena prvenstveno na mišiće srednjeg dijela tijela, no za podršku je potreban i rad mišića ramena, leđa, stražnjice i nogu. Onog trenutka kad se mišići aktiviraju i podignete se u plank, u glavi vam se počnu rojiti pita...
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju...
Vježba mirovanja, daska ili plank jedna je od najpopularnijih vježbi i izvodi je svako tko želi učvrstiti čitavo tijelo, i to jednim potezom. Osim što jača središnji dio tijela, zvani core, plank jača i prsa, ruke, leđa i str...
/ Najkomentiranije
Tajna savršenog okusa: Kako da pripremite savršenu pečenu mrkvu?
Pravda za Erdoana, Selmu, Editu, Denisa...: Četiri tragedije na kobnom mjestu u Sarajevu
Kamerni teatar 55 otkazuje predstavu: "Saučešće porodici i uspješan oporavak povrijeđenima"
Konaković poručio iz Njemačke: "Dodikova politika direktna prijetnja europskom putu BiH"
Zakazani još jedni protesti u Sarajevu zbog tragedije: Građani najavili novo okupljanje
Svijet pamti slične tramvajske nesreće kao što je ova u Sarajevu: Šta su pokazale istrage?
Španiju pogodila oluja Nils: Poginula žena, 86 povrijeđenih
Nihad Uk se obratio javnosti: "Ne širite špekulacije, istraga će pokazati ko je kriv"
Zlatko Lagumdžija podržao Ruttea: "Sigurnosni vakuum u BiH bio bi problem i za NATO"
SIPA uhapsila policijskog službenika ove agencije: Osumnjičen za dva krivična djela
Veliki uspjeh mladog bh. igrača: Harun Pločo potpisao za SD Huesca
Godinu dana od tragedije u Kalesiji: Sjećanje na Inelu Selimović i njenog sina (13)
Revolucija u borbi protiv plastičnih vrećica: Japan predstavio novi izum
Dodik, Stevandić i drugi prijavljeni zbog lobiranja za otcjepljenje entiteta RS
Nikšić o liječenju Darisa: "Pacijent je u Njemačkoj, sredstva su osigurana iz Fonda solidarnosti"