Koncept planka je prilično jednostavan, držite tijelo u skleku određeno vrijeme tokom kojeg vam se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok vjerovatno znate da se plank izvodi tako da vam leđa i stražnjica budu ravni, vjerovatno ne znate...
Plank je vježba usmjerena prvenstveno na mišiće srednjeg dijela tijela, no za podršku je potreban i rad mišića ramena, leđa, stražnjice i nogu. Onog trenutka kad se mišići aktiviraju i podignete se u plank, u glavi vam se počnu rojiti pita...
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju...
Vježba mirovanja, daska ili plank jedna je od najpopularnijih vježbi i izvodi je svako tko želi učvrstiti čitavo tijelo, i to jednim potezom. Osim što jača središnji dio tijela, zvani core, plank jača i prsa, ruke, leđa i str...
/ Najkomentiranije
Eskalacija kod Bosfora: Turski tanker pogođen dronovima dok je prevozio naftu iz Rusije
Polufinale baraža za SP: Gdje gledati utakmicu Vels - Bosna i Hercegovina
Barbarez izabrao igrače za večerašnji sudbonosni duel: Jedan će utakmicu pratiti sa tribina
Bećirović u Washingtonu: Zaustaviti propagandu i odgovoriti na secesionističke prijetnje RS-a
'Opasan presedan': Australija zatvara vrata iranskim turistima, bit će im zabranjen ulazak u zemlju
Zanira Zukan se bori za život: Pomozite da dobije terapiju koja joj treba za njeno liječenje
Konaković na sastanku u Washingtonu: Upozorio na širenje lažnih tvrdnji o antisemitizmu u BiH
Snijeg pravi probleme vozačima: Putnički autobus se zabio u stijenu u Hrvatskoj
Dagny - Dancefloor Erotica
Optužbe za narko-terorizam: Nicolás Maduro danas ponovo pred sudom u New Yorku
Udes na magistralnoj cesti Mostar-Stolac: Jedna osoba povrijeđena
Nevrijeme stiže: Pratite uživo dolazak snijega u BiH – očekuju se obilne padavine
Presretnuta raketa u Abu Dabiju: U padu krhotina poginule dvije osobe
Ivica Puljić o skupu u Washingtonu: "Želimo podržati takvu BiH"
Osumnjičena za pucnjavu na pjevačicin dom: Izjasnila se da nije kriva za pokušaj ubistva Rihanne