Koncept planka je prilično jednostavan, držite tijelo u skleku određeno vrijeme tokom kojeg vam se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok vjerovatno znate da se plank izvodi tako da vam leđa i stražnjica budu ravni, vjerovatno ne znate...
Plank je vježba usmjerena prvenstveno na mišiće srednjeg dijela tijela, no za podršku je potreban i rad mišića ramena, leđa, stražnjice i nogu. Onog trenutka kad se mišići aktiviraju i podignete se u plank, u glavi vam se počnu rojiti pita...
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju...
Vježba mirovanja, daska ili plank jedna je od najpopularnijih vježbi i izvodi je svako tko želi učvrstiti čitavo tijelo, i to jednim potezom. Osim što jača središnji dio tijela, zvani core, plank jača i prsa, ruke, leđa i str...
/ Najkomentiranije
Bećirović dodijelio priznanje Dini Merlinu: "Sve što sam radio nosilo je u sebi ljubav prema BiH"
Tragična smrt norveškog olimpijca otvorila mnoga pitanja: Pronađen sa posebnom maskom na licu
Dobar, loš, zao: Zlatan Ibrahimović novom fotografijom "zapalio" društvene mreže
Tužilaštvo BiH odustalo od istrage protiv Dodika zbog psovanja genocida: Oglasio se i Jasmin Duvnjak
Najbrži način za odmagljivanja stakala na automobilima: Treba vam jedna uobičajena namirnica
Imovina Nenada Nešića zaplijenjena u Crnoj Gori: Tri luksuzna stana u Tivtu i Budvi, parcela...
POSKOK: Oduzeta dokumentacija o aktivnostima Konakovića u Vladi i Skupštini KS
MESS uputio javno pismo vlastima u KS: "Budžetski potezi ozbiljno ugrožavaju opstanak festivala"
Zelenski putuje na Floridu: Trump će ga ugostiti 28. decembra u svojoj rezidenciji Mar-a-Lago
Recept za fantastičan goveđi gulaš: Spoj ovih sastojaka rezultira obrokom iz snova
Sjeverna Makedonija odala počast Aliji Izetbegoviću: Predstavljena poštanska marka
Lančani sudar u Sarajevu: Učestvovala četiri vozila
Noć knjige u Buybooku: Knjižara u Sarajevu krcata, svi pohrlili da iskoriste popuste
Saobraćajna nesreća kod Sarajeva: Na ulazu u grad velika gužva
Poklon fanovima: EBNER objavio novu pjesmu "Kako izdali smo ljubav"