Koncept planka je prilično jednostavan, držite tijelo u skleku određeno vrijeme tokom kojeg vam se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok vjerovatno znate da se plank izvodi tako da vam leđa i stražnjica budu ravni, vjerovatno ne znate...
Plank je vježba usmjerena prvenstveno na mišiće srednjeg dijela tijela, no za podršku je potreban i rad mišića ramena, leđa, stražnjice i nogu. Onog trenutka kad se mišići aktiviraju i podignete se u plank, u glavi vam se počnu rojiti pita...
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju...
Vježba mirovanja, daska ili plank jedna je od najpopularnijih vježbi i izvodi je svako tko želi učvrstiti čitavo tijelo, i to jednim potezom. Osim što jača središnji dio tijela, zvani core, plank jača i prsa, ruke, leđa i str...
/ Najkomentiranije
Navijači nagradili Zmaja: Haris Tabaković proglašen za igrača mjeseca u Salzburgu
Tragedija kod Širokog Brijega: GSS pronašao tijelo muškarca
Senzacija u Monzi: Gasly šokirao velikane i prvi put u karijeri osvojio pol poziciju
Ministarstvo odbrane BiH demantuje navode: "Bihać je samo jednom tražio angažman helikoptera"
Rusiji stigla jasna poruka iz NATO-a: "Nećemo to tolerisati!"
Potrošnja vode skoro tri puta veća od uobičajene: ViK najavio prekide vodosnabdijevanja u više ulica
Kulinarski savjet: Da li treba skidati poklopac sporog lonca tokom kuhanja?
MALI ŽIVOTOPISI | Semezdin Mehmedinović: Rudarska smrt i stršljen
Američki kongresmen razotkrio Vučićev plan: "Ovo je upravo ono što je Putin uradio"
Putin se sastao s Witkoffom i Kushnerom: "Situacija nije jednostavna"
Neobičan način za čišćenje prozora: Potreban vam je luk
Zdrava poslastica bez pečenja gotova za pet minuta: Potrebna su vam samo dva sastojka
Muslić zaustavio Bayern: Veliki bod za Schalke protiv prvaka Njemačke
DF predstavio predizborni spot Slavena Kovačevića: "Ljudi zemlje ljiljana ne poznaju strah"
Klasične greške pri pranju veša: Kako efikasno ukloniti tvrdokorne mrlje?