Koncept planka je prilično jednostavan, držite tijelo u skleku određeno vrijeme tokom kojeg vam se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok vjerovatno znate da se plank izvodi tako da vam leđa i stražnjica budu ravni, vjerovatno ne znate...
Plank je vježba usmjerena prvenstveno na mišiće srednjeg dijela tijela, no za podršku je potreban i rad mišića ramena, leđa, stražnjice i nogu. Onog trenutka kad se mišići aktiviraju i podignete se u plank, u glavi vam se počnu rojiti pita...
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju...
Vježba mirovanja, daska ili plank jedna je od najpopularnijih vježbi i izvodi je svako tko želi učvrstiti čitavo tijelo, i to jednim potezom. Osim što jača središnji dio tijela, zvani core, plank jača i prsa, ruke, leđa i str...
/ Najkomentiranije
Fondacija Bassania otkriva arheološka blaga u BiH: Pronađene nove nekropole stećaka
Prva neradna nedjelja za trgovce 17. novembra, evo kolike su kazne za prekršitelje
Faruk Kapidžić o gradonačelničkoj poziciji: 'Ako budem kandidat SDA, Stranka za BiH će me podržati'
Tužna poruka majke Džene Gadžun: 'Rekli su da će trajati 40 minuta, ali evo, i dan danas traje'
Katica potpisao ugovor vrijedan 744.029 KM: Počinje rušenje objekta u Kolodvorskoj
Savez kolumnista | Zlatko Dizdarević: Kuda ide ovaj svijet - ima li svjetla na kraju tunela?
Ko je Davor Savičić iz BiH koji je na crnoj listi? Bio pripadnik Arkanove garde, stoji iza grupe Vuk
Spavanje kao ključ uspješnog starenja: Evo koliko morate spavati da bi ostali zdravi
Zoran Zekić: Moramo pronaći najspremnijih 11. Sloga ima svojih problema
Saobraćajna nesreća kod Olova: Stvorile se velike gužve
Savjet vrtlara: Ovo su biljke koje trebate posaditi u novembru
Novi dokazi o okeanu na Marsu? Istraživanje koje mnogo otkriva
Lepa Brena osvanula na naslovnici Voguea
BiH: Poznati Čapljinac prevaren. Dok je bio u Njemačkoj, izborni kradljivac glasao umjesto njega
Granična policija BiH uhapsila šest osoba