Koncept planka je prilično jednostavan, držite tijelo u skleku određeno vrijeme tokom kojeg vam se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok vjerovatno znate da se plank izvodi tako da vam leđa i stražnjica budu ravni, vjerovatno ne znate...
Plank je vježba usmjerena prvenstveno na mišiće srednjeg dijela tijela, no za podršku je potreban i rad mišića ramena, leđa, stražnjice i nogu. Onog trenutka kad se mišići aktiviraju i podignete se u plank, u glavi vam se počnu rojiti pita...
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju...
Vježba mirovanja, daska ili plank jedna je od najpopularnijih vježbi i izvodi je svako tko želi učvrstiti čitavo tijelo, i to jednim potezom. Osim što jača središnji dio tijela, zvani core, plank jača i prsa, ruke, leđa i str...
/ Najkomentiranije
Zaradite prije nego što počnete štedjeti: Uzmite 3% kamate unaprijed!
Udruženja žrtava i svjedoka genocida pisala Univerzitetu Judson: "Povucite Dodikovo priznanje!"
Nešković raskrinkao mjeru SNSD-a o jeftinijem gorivu: "Podržite akcize, a ne da građani gataju"
Dom naroda FBiH: Usvojen Zakon o Južnoj interkonekciji. Koji su naredni koraci?
Sarajevo danas bez vode: Građani u redu ispred česme kod Begove džamije
Tužna vijest iz Pule: Preminuo najstariji bh. glumac Husein Čokić
Svjetski dan umjetnosti: Udruženja u BiH pozivaju na jačanje uloge umjetnosti u društvu
Eskaliralo na prvom sastanku, Peter Magyar poručio: "Nisi dostojan Mađarske, ostavka odmah!"
Viralna bitka: Iran pobjeđuje zemlju "tehnoloških divova" u ratu na društvenim mrežama
Vučić potvrdio da će Izrael proizvoditi dronove u Srbiji: "Bit će najbolji u ovom dijelu svijeta"
Nikolikj o "Posljednjem času klavira": Ne smijemo biti tihi pred nepravdom, zlo voli uspavanost
Nastavljeno suđenje za zločin kod Zvornika: "Paravojne formacije pravile problem i Srbima"
Amir Kazić Leo objavio novi album "Raširena kapija"
Glavna tema CinemaCona: Tom Cruise iznenadio fanove izgledom u novom filmu "Digger"
Nova pucnjava u školi u Turskoj, ima ubijenih