Koncept planka je prilično jednostavan, držite tijelo u skleku određeno vrijeme tokom kojeg vam se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok vjerovatno znate da se plank izvodi tako da vam leđa i stražnjica budu ravni, vjerovatno ne znate...
Plank je vježba usmjerena prvenstveno na mišiće srednjeg dijela tijela, no za podršku je potreban i rad mišića ramena, leđa, stražnjice i nogu. Onog trenutka kad se mišići aktiviraju i podignete se u plank, u glavi vam se počnu rojiti pita...
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju...
Vježba mirovanja, daska ili plank jedna je od najpopularnijih vježbi i izvodi je svako tko želi učvrstiti čitavo tijelo, i to jednim potezom. Osim što jača središnji dio tijela, zvani core, plank jača i prsa, ruke, leđa i str...
/ Najkomentiranije
Nakon usvajanja prijedloga zakona o državnoj imovini: Brojne reakcije u BiH
Neviđeni skandal u Švedskoj: Zbog greške kod 33 žene operacijom uklonjena materica
Najbolje vježbe za poboljšanje držanja, fleksibilnosti i ravnoteže
Potvrđeno od izraelske vojske: Ubijen nasljednik Nasrallaha
Aleksandar Vučić i Ana Brnabić ogorčeni vijestima iz Brisela: 'Nama dali Hrvata. E svaka vam čast'
Ako kupujete ove delicije u prodavnici, provjerite zemlju porijekla. Neke su sadržale opasnu tvar
Slavna pjevačica neprepoznatljiva: Da li je imala plastične operacije?
Nova NBA sezona krenula pisanjem historije u Los Angelesu. U Bostonu šampioni furiozno startali
Posljedice AI alata: Uzrokovala stres umjesto produktivnosti na radnom mjestu
Svi jeli u McDonaldsu: Jedna osoba preminula, desetoro otrovanih
Novinar Nermin Bise uputio veliki apel: "Svi za Sajru"
Jezivo ukusni, čokoladni i voćni: Napravite sočne vampirske muffine
ViK obavještava građane: Mogući prekidi u snabdijevanju vodom u brojnim ulicama
Alen Zečević: Užasi vojnog pohoda princa Eugena Savojskog u Bosni 1697. godine
Poplave u Bosni i Hercegovini: Hrvatski Caritas prikupio 160.000 eura za pomoć stanovništvu u BiH