Koncept planka je prilično jednostavan, držite tijelo u skleku određeno vrijeme tokom kojeg vam se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok vjerovatno znate da se plank izvodi tako da vam leđa i stražnjica budu ravni, vjerovatno ne znate...
Plank je vježba usmjerena prvenstveno na mišiće srednjeg dijela tijela, no za podršku je potreban i rad mišića ramena, leđa, stražnjice i nogu. Onog trenutka kad se mišići aktiviraju i podignete se u plank, u glavi vam se počnu rojiti pita...
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju...
Vježba mirovanja, daska ili plank jedna je od najpopularnijih vježbi i izvodi je svako tko želi učvrstiti čitavo tijelo, i to jednim potezom. Osim što jača središnji dio tijela, zvani core, plank jača i prsa, ruke, leđa i str...
/ Najkomentiranije
Koncertna čarolija: Muzička akademija i Sarajevska filharmonija slave kreativnost mladih umjetnika
Hronika femicida Ines Žmiro iz Mostara: "Trebali smo nešto učiniti"
Produžen pritvor za dva mjeseca Muhamedu Ajanoviću
Završen sastanak Ukrajine, Rusije i SAD-a: Stigle prve reakcije Bijele kuće i Zelenskog
Stigla nova ambasadorica Palestine: Silvija Abu Laban preuzela dužnost u Sarajevu
Reprezentativac BiH produžio ugovor sa češkim velikanom: "Ostvario sam svoj san"
Profesor iz Sarajeva: Obrazovni sistem u BiH je "teatar apsurda", rezultati učenika su alarmantni
Ručak na kašiku: Recept za sitni ćevap koji miriše na domaću kuhinju
Usvojen Zakon o fiskalizaciji transakcija u FBiH: Šta će to značiti za privredu i građane?
Novi dokumentarac na Netflixu: Kako je 9-godišnjakinja riješila zastrašujući slučaj otmice u SAD-u
Sad je pravi trenutak da zasadite ovo cvijeće i da na proljeće uživate u bujnoj bašti
Zemljotres u BiH? Građani prijavljuju: "Jak zvuk kao grom"
Princ Harry o Trumpovim izjavama o Afganistanu: "Ovo je nepoštivanje žrtava"
EHF Euro | Švicarska i Mađarska remijem zakomplikovali situaciju, Švedska savladala Sloveniju
Slavni arheolog na korak do čudesnog otkrića: "Blizu sam pronalaska grobnice kraljice Nefertiti"