Koncept planka je prilično jednostavan, držite tijelo u skleku određeno vrijeme tokom kojeg vam se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok vjerovatno znate da se plank izvodi tako da vam leđa i stražnjica budu ravni, vjerovatno ne znate...
Plank je vježba usmjerena prvenstveno na mišiće srednjeg dijela tijela, no za podršku je potreban i rad mišića ramena, leđa, stražnjice i nogu. Onog trenutka kad se mišići aktiviraju i podignete se u plank, u glavi vam se počnu rojiti pita...
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju...
Vježba mirovanja, daska ili plank jedna je od najpopularnijih vježbi i izvodi je svako tko želi učvrstiti čitavo tijelo, i to jednim potezom. Osim što jača središnji dio tijela, zvani core, plank jača i prsa, ruke, leđa i str...
/ Najkomentiranije
Teška nesreća kod Žepča: Dvije osobe povrijeđene, policija na terenu
Poznati sastavi za vječiti derbi: Cvitanović i Mulaosmanović otkrili karte
Sutra u Italiji promocija knjige "I cecchini del weekend" i izložba fotografija "SA, linija života"
Završen derbi na Koševu: Sarajevo odnijelo pobjedu golom Elezija
Uspješna akcija GSS Sarajevo: Na Trebeviću spašen povrijeđeni planinar iz Njemačke
Pogrešna skretnica izazvala nesreću: Pogledajte snimak uklanjanja tramvaja sa šina u Beogradu
Zanimljiv transparent navijača Željezničara na južnoj tribini stadiona Koševo
Nesreća kod hotela Holiday u Sarajevu: Policija na terenu, tramvaji stali
Osvrt | Adnan Repeša o knjizi Adise Bašić: Svaki dan iznova
Više od 14.000 učesnika u Beču: Smart City Summit pokazao kako izgleda grad budućnosti
Nova presuda: Aleksandar će odsad živjeti s majkom Severinom
Elezi pogodio u finišu prvog dijela: Sarajevo vodi u vječitom derbiju
Ukusnije su od originala: Recept za 'fit' ledene kocke koje možete jesti i dok ste na dijeti
Derbi na Koševu: Horde zla zapalile rekvizite Željezničara
Nesreća u Zenici: Pokrenuo se automobil bez vozača i udario četiri osobe, među njima i djeca