Koncept planka je prilično jednostavan, držite tijelo u skleku određeno vrijeme tokom kojeg vam se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok vjerovatno znate da se plank izvodi tako da vam leđa i stražnjica budu ravni, vjerovatno ne znate...
Plank je vježba usmjerena prvenstveno na mišiće srednjeg dijela tijela, no za podršku je potreban i rad mišića ramena, leđa, stražnjice i nogu. Onog trenutka kad se mišići aktiviraju i podignete se u plank, u glavi vam se počnu rojiti pita...
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju...
Vježba mirovanja, daska ili plank jedna je od najpopularnijih vježbi i izvodi je svako tko želi učvrstiti čitavo tijelo, i to jednim potezom. Osim što jača središnji dio tijela, zvani core, plank jača i prsa, ruke, leđa i str...
/ Najkomentiranije
Hiljade ljudi oduševljeno snimkom Anđelke sa plaže: Je li i vi ovako?
Film "Bosanski vitez" ima svoj soundtrack: Muzika koja oživljava bosansku mitologiju i identitet
Objavljeno važno upozorenje za sve koji koriste Ozempic: Može uzrokovati opasan poremećaj
Policija u Sarajevu kaznila ženu: Provocirala učesnike propalestinskog skupa
Avdo Palić koji je izabrao svoj narod prije sebe: "Ja ću biti posljednji koji će izaći iz Žepe"
Fahrudin poklanja automobil osobi koja je u potrebi: "Znam šta znači nemati"
Tužilaštvo ZDK donijelo naredbu da neće provoditi istragu u slučaju Harisa Hodžića
Ogorčeni građani BiH u Francuskoj: CIK im odbio prijave za glasanje
Iz SDA uputili žestoku kritiku na račun Nikšića i Lakića: "Zavarali su i Parlament i radnike!"
Građani Vogošće u novim problemima: "Investitor zbog ćevabdžinice isjekao cijevi za grijanje"
Život u Njemačkoj postaje luksuz: Skoro polovina jedva plaća stanovanje
Vedran Zubić upozorava: "Za nekoliko godina neće imati ko učiti djecu"
Nestalo goriva na pumpama u Hrvatskoj, stručnjak upozorava: Najgori scenarij tek slijedi
Sjećanje na heroje Žuči: Odata počast Enveru Šehoviću i njegovim saborcima
Nakon krvavog napada u Berlinu: Merz traži odgovore kako je osumnjičeni prošao osiguranje