Koncept planka je prilično jednostavan, držite tijelo u skleku određeno vrijeme tokom kojeg vam se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok vjerovatno znate da se plank izvodi tako da vam leđa i stražnjica budu ravni, vjerovatno ne znate...
Plank je vježba usmjerena prvenstveno na mišiće srednjeg dijela tijela, no za podršku je potreban i rad mišića ramena, leđa, stražnjice i nogu. Onog trenutka kad se mišići aktiviraju i podignete se u plank, u glavi vam se počnu rojiti pita...
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju...
Vježba mirovanja, daska ili plank jedna je od najpopularnijih vježbi i izvodi je svako tko želi učvrstiti čitavo tijelo, i to jednim potezom. Osim što jača središnji dio tijela, zvani core, plank jača i prsa, ruke, leđa i str...
/ Najkomentiranije
Tržište nekretnina u BiH: Cijene stanova dostigle maksimum a očekuje se ponovni rast
Tajna sočnih kobasica: Tehnika koja poboljšava okus i teksturu
Ibrahimović pustio Henryju hit Lepe Brene: "To je moja muzika"
Mundijal 2026 | Švedska pregazila Tunis na startu Mundijala, Ajari briljirao s dva gola
Mundijal 2026 | Obala Slonovače u posljednjim trenucima utakmice savladala Ekvador
Japanski navijači ponovo oduševili svijet: Nakon utakmice očistili tribine
Iran i SAD u petak potpisuju mirovni sporazum, određena lokacija svečanosti
Pomozi.ba | Hasib se bori sa tumorom, za liječenje mu je potrebno skoro 60.000 KM
Tržišta odmah reagovala: Cijene nafte naglo pale nakon postignutog primirja SAD-a i Irana
Uhapšen Benjamin Džaferović, osumnjičeni za ubistvo u Velikoj Kladuši
Rusija granatirala stari pravoslavni manastir i jedan do simbola Kijeva
Vatra guta veliki trgovački centar u Beogradu, vlasnici trgovina u suzama: ‘Sve smo izgubili‘
Muslimani ulaze u Novu godinu: Večeras nastupa 1448. hidžretska godina
FIFA istražuje incident s Viniciusom Juniorom tokom Svjetskog prvenstva
FIFA promijenila pravilo o žutim kartonima: Tri reprezentativca BiH na ivici suspenzije