Koncept planka je prilično jednostavan, držite tijelo u skleku određeno vrijeme tokom kojeg vam se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok vjerovatno znate da se plank izvodi tako da vam leđa i stražnjica budu ravni, vjerovatno ne znate...
Plank je vježba usmjerena prvenstveno na mišiće srednjeg dijela tijela, no za podršku je potreban i rad mišića ramena, leđa, stražnjice i nogu. Onog trenutka kad se mišići aktiviraju i podignete se u plank, u glavi vam se počnu rojiti pita...
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju...
Vježba mirovanja, daska ili plank jedna je od najpopularnijih vježbi i izvodi je svako tko želi učvrstiti čitavo tijelo, i to jednim potezom. Osim što jača središnji dio tijela, zvani core, plank jača i prsa, ruke, leđa i str...
/ Najkomentiranije
Prirodni trik za uklanjanje plijesni: Ova smjesa čini čuda
Predloženo raspisivanje potjernice za Rankom Grabom
BiH prijeti siva lista Moneyvala, stručnjak: "Neće ugroziti banke, ali transakcije će biti skuplje"
Edin Terzić ima novi posao: Bivši trener Borussije Dortmund preuzeo Athletic Bilbao
Refik Lendo: "Sjećanje na ubijenu djecu Sarajeva obavezuje na istinu i pravdu"
Potvrđeno: Zdenko Lučić kandidat Petorke za Predsjedništvo BiH
Tragedija u Hrvatskoj: U saobraćajnoj nesreći poginuo otac petero djece
Nasilje u porodici | U Skupštini Kantona Sarajevo pokrenuta inicijativa za uvođenje SOS narukvica
Akcija GP BiH i MUP-a RH: Spriječeno krijumčarenje 12 osoba, uhapšen vozač (22) državljanin Albanije
Velike napetosti u Real Madridu: Mbappe u sukobu sa saigračima?
Posljednji ispraćaj: Poznat termin dženaze Eldinu Selimoviću kojeg je ubio brat Elvis
Ponovo se obrušila fasada u Ferhadiji i povrijedila prolaznika: Pješak prevezen na KCUS
Politička trgovina | Mehmedović upozorava na "stranačka uhljebljavanja" na raznim pozicijama u BiH
Zastupnica Sanja Renić nova članica NES-a
Premijer Nermin Nikšić razgovarao s komandatom EUFOR-a Mauriziom Frondom