Koncept planka je prilično jednostavan, držite tijelo u skleku određeno vrijeme tokom kojeg vam se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok vjerovatno znate da se plank izvodi tako da vam leđa i stražnjica budu ravni, vjerovatno ne znate...
Plank je vježba usmjerena prvenstveno na mišiće srednjeg dijela tijela, no za podršku je potreban i rad mišića ramena, leđa, stražnjice i nogu. Onog trenutka kad se mišići aktiviraju i podignete se u plank, u glavi vam se počnu rojiti pita...
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju...
Vježba mirovanja, daska ili plank jedna je od najpopularnijih vježbi i izvodi je svako tko želi učvrstiti čitavo tijelo, i to jednim potezom. Osim što jača središnji dio tijela, zvani core, plank jača i prsa, ruke, leđa i str...
/ Najkomentiranije
Recept koji okuplja ukućane: Napravite danas slane lokume
Hadrović: Zagrebačka konferencija o Dejtonu - propuštena šansa za uravnotežen razgovor o BiH
WWin liga BiH: Željezničar ne smije dozvoliti kiks, Velež u borbi za ostanak u vrhu
U bizarnoj nesreći u Austriji teško povrijeđen Bosanac: Policija traži svjedoke događaja
Žestoka reakcija iz Čapljine: "Hrvati Posavine gotovo su nestali, a Čoviću Dodik prijatelj iz RS-a"
Grubo kršenje slobode u Srbiji: Špijunski softver instaliran demonstrantima
Preminuo Peter Greene, legendarni Zed iz filma Pulp Fiction
Na Ilidži zapaljena Škoda, oglasili se iz sarajevske policije
Saobraćajna nesreća u Mostaru: Automobilom udario u banderu
Asim Ivanković, zatočenik zloglasnog logora, prvi je Stočanin koji će biti ukopan na novom mezarju
Stravična nesreća na bh. cestama: Jedna osoba poginula, četiri povrijeđene
Nakon ministra sigurnosti, Bosna i Hercegovina ostala i bez zamjenika ministra finansija
Afganistan: Talibani kaznili mladiće jer su se obukli kao likovi iz serije Peaky Blinders
Hrvatska: Požar u skladištu CIAK-a, poslana poruka upozorenja
Protesti u Italiji zbog utakmice sa izraelskim klubom u okviru Europa kupa