Koncept planka je prilično jednostavan, držite tijelo u skleku određeno vrijeme tokom kojeg vam se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok vjerovatno znate da se plank izvodi tako da vam leđa i stražnjica budu ravni, vjerovatno ne znate...
Plank je vježba usmjerena prvenstveno na mišiće srednjeg dijela tijela, no za podršku je potreban i rad mišića ramena, leđa, stražnjice i nogu. Onog trenutka kad se mišići aktiviraju i podignete se u plank, u glavi vam se počnu rojiti pita...
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju...
Vježba mirovanja, daska ili plank jedna je od najpopularnijih vježbi i izvodi je svako tko želi učvrstiti čitavo tijelo, i to jednim potezom. Osim što jača središnji dio tijela, zvani core, plank jača i prsa, ruke, leđa i str...
/ Najkomentiranije
Dagny - Dancefloor Erotica
Optužbe za narko-terorizam: Nicolás Maduro danas ponovo pred sudom u New Yorku
Udes na magistralnoj cesti Mostar-Stolac: Jedna osoba povrijeđena
Nevrijeme stiže: Pratite uživo dolazak snijega u BiH – očekuju se obilne padavine
Presretnuta raketa u Abu Dabiju: U padu krhotina poginule dvije osobe
Ivica Puljić o skupu u Washingtonu: "Želimo podržati takvu BiH"
Osumnjičena za pucnjavu na pjevačicin dom: Izjasnila se da nije kriva za pokušaj ubistva Rihanne
Zmajevi će vjerovatno svjedočiti neobičnoj tradiciji igrača Walesa: Rade ovo već 10 godina
Otkrivena tajna: Japanci otvorili kineski automobil, sad je jasno zašto su tako jeftini
Trump nastavlja s bizarnim izjavama: "Nudili su mi da budem vrhovni vođa Irana, rekao sam ne hvala"
Stručnjakinja upozorava: Ovo su tri namirnice iz supermarketa koje uništavaju vaša crijeva
Održan sastanak: Ministar za boračka pitanja KS najavio izmjene koje olakšavaju prava branitelja
U toku akcija spašavanja na Vilsonovom šetalištu: Policija i vatrogasci na terenu
Pogledajte kolike su penzije širom Europe: Gdje pokrivaju troškove života, a gdje su nedovoljne?
Fanovi Harryja Pottera imaju isto pitanje nakon prvog trilera za HBO seriju: "Gdje je magija?"