Koncept planka je prilično jednostavan, držite tijelo u skleku određeno vrijeme tokom kojeg vam se toniraju trup, gluteus, prsa i ruke. I dok vjerovatno znate da se plank izvodi tako da vam leđa i stražnjica budu ravni, vjerovatno ne znate...
Plank je vježba usmjerena prvenstveno na mišiće srednjeg dijela tijela, no za podršku je potreban i rad mišića ramena, leđa, stražnjice i nogu. Onog trenutka kad se mišići aktiviraju i podignete se u plank, u glavi vam se počnu rojiti pita...
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju...
Vježba mirovanja, daska ili plank jedna je od najpopularnijih vježbi i izvodi je svako tko želi učvrstiti čitavo tijelo, i to jednim potezom. Osim što jača središnji dio tijela, zvani core, plank jača i prsa, ruke, leđa i str...
/ Najkomentiranije
Arsenal pregazio Manchester City i osvojio prvi trofej sezone: "Topnici" briljirali
Odjavna špica nije kraj večeri: Šest tipova ljudi na SFF-u i gdje ih grad čeka poslije
Veselo na Panonskim jezerima: Gosti zaigrali kolo na 32°C, pogledajte atmosferu
Jusuf Nurkić objavom raznježio fanove: "Od dječačkih snova do ovoga što jesam danas"
Bosanac ostvario transfer karijere u Englesku: "Neko će reći treća liga, ali..."
Rođeni ostali s igračem manje i bez bodova: BSK iskoristio crveni karton i slavio
Lana Pudar osvojila sedmo mjesto u Europi u disciplini 200 metara delfin
Stiže kratkotrajna promjena vremena: Hladna fronta donosi osvježenje, vrhunac vrućina je iza nas
Glamur odiše Sarajevom: Pogledajte ko je sve večeras prošetao crvenim tepihom SFF-a
Tuga u BiH: U samo nekoliko sati preminuli otac Aziz i kćerka Amerisa
Haos na A1: Pojavili se snimci drame zbog koje je saobraćaj prema Zagrebu bio potpuo zaustavljen
Starinski recept iz srca Sandžaka: Obaruša ili masenica osvaja na prvi zalogaj
"Historijski trenutak za Sarajevo i Ilidžu": Tramvajska pruga do Hrasnice večeras dobija struju
Medihi (49) vrijeme nije saveznik: Za liječenje joj treba 74.712 KM, pomozimo majci i supruzi
Teška nesreća u BiH: Učestvovala dva vozila, vozač Opela završio na UKC-u