Zbog njega je Adele prestala pušiti: Evo šta vam savjetuje

Kirsten savjetuje da prvo promijenite način razmišljanja, piše The Sun.

Prvi korak

1. Sedam dana prije nego doista prestanete pušiti, kupujte različite cigarete kako vam pušenje ne bi predstavljalo zadovoljstvo.

2. Fokusirajte se na dobre stvari koje će vam donijeti prestanak pušenja. 

3. Zapišite sve razloge zbog kojih se želite riješiti ove loše navike i nosite taj papir sa sobom, za trenutke kada vam zatreba malo motivacije.

4. Dan prije nego što prestanete pušiti prije svakog dima cigarete koji povučete popijte gutljaj vode.

5. Čitajte što više o tome kako cigarete štete zdravlju.

6. Sve opuške cigareta koje popušite tokom nekoliko dana sakupite u bocu u koju ste prethodno nasuli malo vode i posmatrajte koliko odvratno izgledaju nakon nekoliko dana.

7. Izračunajte koliko biste godišnje novca uštedjeli kada ne biste kupovali cigarete.

8. Odredite datum kada ćete prestati pušiti i pridržavajte se tog plana.

9. Ne koristite nikakve flastere i slična pomagala za odvikavanje od pušenja.

10. Recite porodici i prijateljima datum kada prestajete pušiti jer njihova podrška će vam mnogo značiti.

Drugi korak

1. Razmišljajte o sebi kao nepušaču od trenutka kada ste ugasili posljednju cigaretu. 

2. Trudite se zdravo hraniti, unosite što manje kofeina i šetajte što više.

3. Imajte na umu da "nikotinska kriza" traje samo nekoliko minuta.

5. Kada osjetite krizu, pokušajte razmišljati o nečem drugom.

6. Pijte dosta vode kako biste što prije izbacili nikotin i toksine iz organizma.

7. Zaboravite na naviku držanja cigarete u ruci. Zamijenite je olovkom kako ne biste razmišljali o pušenju.