U susret prazničnim slavljima: Ovih 7 namirnica će vam pomoći da izbjegnete mamurluk

Nakon uživanja u alkoholu, mnogi se suočavaju sa neprijatnim simptomima mamurluka – glavoboljom, umorom, mučninom i dehidratacijom.

Srećom, postoji nekoliko namirnica koje mogu pomoći da se brzo oporavite i ublažite nelagodnosti. U nastavku su navedene najefikasnije namirnice koje mogu pomoći da pobijedite mamurluk i ponovo se osjećate bolje.

1. Banane – prirodni izvor kalijuma

Jedan od ključnih elemenata u borbi protiv mamurluka je obnavljanje ravnoteže elektrolita u organizmu, a banane su savršen izbor. Ove voćke bogate su kalijumom, mineralom koji se često gubi tokom konzumiranja alkohola. Kalijum pomaže u sprečavanju grčeva i umora, pa su banane odličan izbor za užinu koja će vam brzo vratiti energiju.

Trending

Sarajlije, spremite zalihe: Mogući prekidi u snabdijevanju vodom u više od 20 ulica

2. Jaja – obnovite snagu uz aminokiseline

Jaja su izvor visokokvalitetnih proteina i aminokiselina, posebno cisteina, koji je važan za razgradnju acetaldehida – toksične supstance koja nastaje kada alkohol prolazi kroz organizam. Konzumiranje jaja može pomoći u ubrzanju procesa oporavka, dok istovremeno obnavlja energiju i smanjuje umor.

3. Pileća supa – tečnost i elektroliti za brzi oporavak

Pileća supa je odličan izbor jer kombinuje tečnost, elektrolite i proteine, koji su potrebni za hidrataciju i obnovu snage. Zbog svoje blage teksture, također je idealna za smirivanje stomaka i smanjenje mučnine, što je često prisutno tokom mamurluka.

4. Avokado – obnavljanje elektrolita i energije

Avokado je bogat zdravim mastima, kalijumom i vlaknima. Ova voćka pomaže u vraćanju ravnoteže elektrolita u organizmu, što je ključno za oporavak. Osim toga, avokado pruža energiju koja vam je potrebna da se brzo oporavite od mamurluka.

5. Kiseli krastavci i sok od kiselih krastavaca – prirodni izvor natrijuma

Kiseli krastavci i njihov sok sadrže natrijum, koji pomaže u obnavljanju ravnoteže elektrolita. Konzumiranjem kiselih krastavaca možete poboljšati hidrataciju i smanjiti simptome mamurluka, dok će vas sok od kiselih krastavaca brzo osvježiti i pomoći u vraćanju energije.

6. Đumbir – pomaže kod mučnine

Đumbir je poznat po svojim sposobnostima da ublaži mučninu i smiri stomak. Ova biljka djeluje kao prirodni antiemetik, pa je savršen izbor ako se borite sa mučninom nakon konzumiranja alkohola. Đumbir možete koristiti u čaju ili ga jednostavno jesti u sirovom obliku.

7. Kiselo mlijeko – vraćanje zdrave mikroflore

Kiselo mlijeko, kao što su jogurt i kefir, sadrži probiotike koji pomažu u obnavljanju zdrave mikroflore u probavnom sistemu. Ovo je posebno korisno kada alkohol naruši ravnotežu u vašem stomaku, pa vam kiselo mlijeko može pomoći da se osjećate bolje i brže se oporavite.