Spavate uz upaljen televizor: Nikada više!

Dizajnirani smo da spavamo u mraku. Kako objašnjavaju Guy Meadows i Diana Pilkington sa klinike u zapadnom Londonu, svjetlo koje vašeg ekrana nije dobro za vaše zdravlje, piše Elitedaily. 

Kada sunce izađe, receptori u mrežnjači nam šalju signal da je vrijeme buđenju. Tako je i kada krenemo spavati. Sunce zađe i spremni ste za spavanje jer vaše tijelo ispušta melatonin. No, ako ste tada izloženi svjetlu, vrlo je moguće da ćete imati nemiran san jer će biti poremećene vaše normalne funkcije i ulazak u onu fazu sna u kojoj se odmarate. 

Onda ste ujutro pospani, neraspoloženi, možda i tjeskobni. 

"Umor otupljuje efekt frontalnog režnja odgovornog za racionalno razmišljanje i tjera nas da koristimo onaj dio mozga zadužen za emocije - amigdalu", pojašnjavaju stručnjaci.

Slično radi i svjetlo vašeg kompjutera, mobitela... Najbolje rješenje je - ugasite ih sve kada krenete spavati. Nakon ugodnog sna, bićete dovoljno odmorni da i sutrašnji dan provedete uz vaše tehnološke prijatelje.