Savjeti za kvalitetan san

Kvaliteta sna ovisi od mnogo faktora. Postoje neki dobri refleksi koje biste trebali usvojiti za što bolji san, ali isto tako se riješiti i nekih loših životnih navika.

Za dobar san je potrebna fizička aktivnost preko dana, koja pomaže oslobađanje od napetosti i stresa. Ali budite oprezni da ne radite nikakve fizičke aktivnosti tokom večeri ili na kraju dana. Trebali biste sa svim aktivnostima završiti jedan sat prije odlaska u krevet, jer se za san valja i pripremiti. Priuštite sebi prilično lijepe trenutke prije odlaska u krevet (kao što su čitanje knjige ili slušanje muzike).

Radite vježbe za disanje kada legnete u krevet i ne razmišljajte o svakodnevnim stvarima.

Možete pokušati i aromaterapiju; neki parfemi poput lavande, bosiljka ili lipe su prepoznali prednosti koje se tiču spavanja.

Jedite i pijte malo prije spavanja, pokušajte izbjeći bilo kakve uzbudljive proizvode kao što su kofein, alkohol ili nikotin.

Pokušajte da ne pijete puno tečnoti kako biste izbjegli odlazak u WC tokom noći.