Piti vodu tokom jela ili ne?

Voda uz jelo navika je mnogih ljudi, međutim stručnjaci navode kako upravo ta praksa šteti probavi i apsorpciji hranjivih tvari u organizmu.

U pravilu vodu ne bi trebalo piti pola sata prije i sat vremena nakon jela.

Ako baš morate piti vodu tokom jela kako biste lakše progutali hranu, uzimajte male gutljaje. Za zdravu probavu tokom jela popijte najviše dva decilitra voda, i to u manjim gutljajima. Tokom ostatka dana vodu pijte između obroka što će vam pomoći da otjerate lažnu glad koju osjećate kada ste zapravo dehidrirani.

Ono što o konzumaciji vode trebate znati je da žeđ nije jedini pokazatelj da vam treba više vode.

Tri su važna pokazatelja da je vaš organizam dehidriran:

Glavobolja

Organizam stalno gubi tečnost, a s njom odlaze i soli. Mozak je osjetljiv na te promjene i ta osjetljivost je pokretač glavobolje. Što više tečnosti nedostaje organizmu, glavobolja je tim jača.

Izrazito žut urin

Kad urin požuti, vrijeme je da prošetate do kuhinje i popijete čašu vode. Urin osobe koja pije dovoljno tečnosti proziran je, a žuta boja ukazuje na to da je u mokraći previše otpadnih materija.

Opstipacija

Voda pomaže protok materija kroz crijeva, pa ako tijelo ne dobiva dovoljno tečnosti, a vi nemate stolicu.