Možete li vi to? Uz ovih devet "varalica" probajte prestati sa pušenjem cigareta

Pušenje uzrokuje 25 bolesti od čijih posljedica godišnje umire oko šest miliona ljudi.

Iako je za prestanak pušenja potrebna prije svega volja postoje trikovi koji vam mogu pomoći da se riješite ružne i skupe navike kojom štetite sebi i drugima.

• Kada osjetite snažnu želju za pušenjem zabilježite koliko taj jaki poriv traje. Nikotinske krize dolaze u 'valovima', a traju oko tri minute. Biti će vam puno lakše kada znate da će i taj val proći.
• Cuclajte tvrde slatkiše. Šećer pomaže kod suzbijanja želje za cigaretom, ali nemojte pretjerivati već kombinujte i bombone bez šećera. I čaša hladne vode može smanjiti želju za cigaretom.
• Šetnje i tjelovježba savršeni su u borbi protiv pušenja. Tijelo će na taj način brže prebroditi nikotinsku krizu koja je normalna kod prestanka pušenja.

29.08.23. 12:15

Naučnici predlažu: Kupovanje cigareta i duhana treba zabraniti mladima do 22. godine

Trending

BHmeteo: Spremite lopate, sanke i zimsku opremu, a evo u kojim dijelovima BiH će vladati nevrijeme

• Osjetite li snažnu želju za cigaretom pripremite si ugodnu kupku s eteričnim uljima poput lavande ili jasmina ili topao tuš. To će vas smiriti i opustiti.
• Nikotinske gume za žvakanje također pomažu prebroditi nikotinsku krizu, posebno u prvih desetak dana. Pogledajte ostale saveznike u borbi protiv pušenja.
• U trenutku kada osjetite krizu, operite zube. Menta će trenutno smanjiti vašu želju za cigaretom.
• Zamijenite kafu za čaj jer tein ima slično djelovanje kao kofein. Isto tako, na taj ćete se način barem u prvom djelu odvikavanja riješiti navike ispijanja kave uz koju ste sa zadovoljstvom popušili cigaretu.

30.09.23. 13:03

Kako prestati pušiti? Ovo su tri najučinkovitija načina za odvikavanje

• Žvačite gume za žvakanje s okusom mente ili štapiće od cimeta. To također pomaže kod suzbijanja želje za pušenjem i ne zaboravite kriza traje samo 3 minute.
• Pripremite tijelo za prestanak pušenja i pijte multivitamine i jedite puno voća. Isto tako pola decilitra jabukovog sirćeta pomiješanog s 2 decilitra vode napitak je koji može smanjiti želju za cigaretom.

A koje su konkretne zdravstvene prednosti prestanaka pušenja?

• Nakon 20 minuta: smanjuje se broj otkucaja srca i krvni pritisak
• Nakon 12 sati: nivo ugljikovog monoksida u krvi pada na normalu
• Nakon 2 do 12 sedmica: poboljšava se cirkulacija i povećava funkcija pluća
• Nakon 1 do 9 mjeseci: smanjuje se kašalj i nedostatak vazduha

• Nakon 1 godine: rizik od koronarne bolesti srca je upola manji nego kod pušača
• Nakon 5 godina: smanjuje se rizik za moždani udar
• Nakon 10 godina: rizik od raka pluća je upola manji nego kod pušača, smanjuje se i rizik od raka usta, grla, jednjaka, mokraćnog mjehura, maternice, gušterače
• Nakon 15 godina: rizik od koronarne bolesti je isti kao kod osoba koje nisu nikada pušile

Uz zdravstvene benefite, finasije također mogu biti dobar poticaj za prestanak pušenja, piše Dnevnik.hr.