Kontrola bijesa: Isprobajte ove tri metode za nošenje s ljutnjom
Ljutnja je prirodna emocija i nema potrebe da taj osjećaj sami sebi zamjeramo, no često postoji i bolji način za izraziti se.
Nasreću, postoji šansa da naučite upravljati bijesom i pretvorite ga u nešto dobro.
Duboko dišite
Kada smo uzrujani počinjemo plitko i ubrzano disati, a to je posljednje što nam u tom trenutku treba. Najbolje što možemo učiniti je duboko udahnuti pa istu stvar ponoviti još nekoliko puta. Zatvorite oči i pratite svoj dah, udišite polagano i duboko i isto tako izdišite. Ubrzo ćete se smiriti i moći situaciju racionalnije sagledati.
Tyson Fury progovorio nakon poraza od Usyka: 'Mislio sam da sam pobijedio'
Verbalizirajte ljutnju
Ispadima bijesa nećete ništa konstruktivno napraviti, no to ne znači da ljutnju trebate držati u sebi. Nazovite prijatelja ili mu napišite u poruci zbog čega ste ljuti, izjadajte mu se.
Idealno bi bilo naći se s njim ili njom i razgovarati. Ljutnja gubi moć kada je objasnimo riječima, a i ne može nam štetiti, što bi bio slučaj da smo je zadržali u sebi.
Evo šta možete učiniti kada vas neko naljuti: 'Upoznajte sebe da bi druge razumjeli'
Na ljutnju odgovorite humorom
Moći se šaliti u kritičnom trenutku pravi je blagoslov. Humor nam pomaže da sagledamo situaciju iz druge perspektive, da iskoračimo iz vrtloga emocija i budemo objektivni promatrač te na taj način pronađemo najbolje rješenje.
Ne doživljavajući sebe i život preozbiljno imamo priliku uvidjeti da su nerijetko nevažne stvari one oko kojih pravimo problem, piše Večernji list.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
