Koliko vremena treba proći od večere do spavanja

Osim što nije dobro kasno večerati zbog mogućeg povećanja tjelesne težine, žgaravice, te nesanice, odlazak na spavanje odmah nakon večere, povećava rizik za moždani udar za čak 66 posto i zato se odlazak na spavanje preporučuje najranije sat nakon večere, rezultat je istraživanja stručnjaka s Medicinskog fakulteta u Ionini, u Grčkoj.

Stručnjaci su proučavali oko 500 osoba, od kojih je polovina imala moždani udar, a druga polovina akutni koronarni sindrom (česti oblik srčanih bolesti sa smanjenim dotokom krvi u srce zbog začepljenih arterija).

Ispitanike su podijelili u dvije grupe, one koji su pričekali 60 do 70 minuta nakon večere pa su išli u krevet i one koji su odmah išli na spavanje.  U drugoj grupi su ljudi imali 66 posto veću šansu da dožive moždani udar, dok su osobe koje su pričekale između 70 i 120 minuta bile 76 posto zaštićenije.

Osim toga, odlazak na počinak barem sat poslije večere smanjuje rizik od akutnog koronarnog sindroma.

Refluks je, također, jedna od posljedica suviše brzog odlaska u krevet nakon jela. U ležećem položaju se pogoršava situacija u kojoj se stomačna kiselina vraća u grlo, a dugoročne posljedice su oštećenje sluzokože jednjaka. Pojava gorušice i podrigivanje zbog ranog odlaska u krevet nastaju zbog tegoba s varenjem koje organizam ima u ležećem, opuštenom položaju, javlja Tanjug.

Pratite forum portala Radiosarajevo.ba - registrirajte se, komentirajte, predlažite teme!