Kako iskoristiti "nedjelju za sebe": 12 savjeta uz kojih će vam kraj sedmice proteći lakše
Bez obzira da li vam se sviđa termin "briga o sebi" ili ne, redovno odvajanje vremena za smanjenje stresa, opuštanje i brigu o svom mentalnom zdravlju je nevjerovatno važno - posebno kada se osjećate preopterećeno.
To je ono što koncept "nedjelje za sebe" čini tako sjajnim. Ne samo da vam sedmični raspored omogućava održavanje rutine brige o sebi, već i briga o sebi u nedjelju može pomoći u ublažavanju bilo kakvih "nedjeljnih strahova" i učiniti da se osjećate bolje dok ulazite u novu sedmicu, piše Stylist.
Zato je hashtag #SelfCareSunday toliko popularan na internetu: na kraju sedmice - i prije nego što odmah pređete na sljedeću - zaista nema ništa bolje od posvetiti malo vremena sebi.
Ambasada Države Katar učestvovala na Diplomatskom Zimskom Bazaru: „Zajedno smo snažniji“
Britanski magazin donosi i vodič za najbolje ideje za "nedjelju za sebe" kako bi pomogli da se opustite na kraju sedmice.
Od aktivnosti koje će vam pomoći da se pripremite za ponedjeljak ujutro do sitnica koje će vam pomoći da se isključite, zašto ne biste isprobali jednu (ili više) ovih ideja ovog vikenda?
Korisni savjeti za kraj sedmice: 13 načina za opuštanje nakon radnog vremena
1. Presvucite se u svoju najudobniju pidžamu
Presvlačenje u udobnu odjeću na kraju dana nije samo jednostavan način da 'označite' prelazak u vrijeme opuštanja, već je i lijep način da počastite sebe na kraju naporne sedmice.
2. Brinite o svojoj koži
Njega kože, ali neka bude dodatna. Bilo da želite da sebi priuštite masažu lica, nanesete luksuznu masku za lice ili jednostavno nanesete nekoliko dodatnih proizvoda, odvajanje vremena za njegu kože i fokusiranje na proces koji je pred vama može pomoći u promovisanju svjesnosti (jer to zahtijeva da usmjerite pažnju na sadašnji trenutak) i zauzvrat skrenete misli sa događaja u sedmici.
3. Napravite liste obaveza za narednu sedmicu
Ako se brinete o narednoj sedmici, pokušajte sve zapisati.
Možda nije najluksuzniji oblik brige o sebi, ali je iznenađujuće učinkovit – imati sve stvari koje trebate zapamtiti zapisane na papiru pomaže vam da se riješite nereda uma i da se osjećate bolje pod kontrolom.
Kako uštedjeti novac, a i dalje uživati u životu: Otkrijte 7 praktičnih savjeta
4. Riješite se svojih uređaja
Odvojiti vrijeme za isključivanje na kraju sedmice nevjerovatno je važno ako provodite puno vremena gledajući u ekrane zbog posla.
Ne samo da vašim očima daje prijeko potreban odmor, već vam daje i prostor da usporite i obradite sve što ste upili u protekloj sedmici.
5. Pročitajte putopisnu knjigu
Čitanje putopisne knjige ili gledanje dokumentarca ili filma smještenog u stranoj zemlji odličan je način da sebi priuštite dozu bijega od stvarnosti.
6. Isprobajte nešto novo
Isprobavanje novog hobija ili vještine nije samo odličan način da se zabavite – istraživanja su pokazala da učenje novih stvari može poboljšati vaše mentalno blagostanje jačanjem samopouzdanja i samopoštovanja, kao i davanjem osjećaja svrhe.
Možete se čak počastiti nečim poput pribora za kreativne aktivnosti i od toga napraviti večer.
Vježbe za brzo opuštanje: Samo 10 minuta dnevno i zaboravit ćete na napetost u vratu i ramenima
7. Vježbajte lagano
Možda vam se ne sviđa potpuni trening u nedjelju navečer, ali odvajanje vremena za lagane vježbe, poput istezanja ili joge, može vam pomoći da oslobodite bilo kakvu fizičku napetost koju držite u tijelu od sjedenja za stolom cijelu sedmicu.
8. Pospremite
Možda nije najuzbudljiviji oblik brige o sebi, ali postoji nešto nevjerovatno zadovoljavajuće i opuštajuće u sređivanju vašeg prostora. Sređivanje također može pomoći u ublažavanju osjećaja anksioznosti. Pripremite se za dobru sedmicu koja je pred vama tako što ćete stvari srediti i imati jednu stavku manje na svojoj listi obaveza.
Savjeti zlata vrijedni: Riješite se i najtvrdokornijih fleka uz ove trikove
9. Vježbajte zahvalnost i razmišljajte
Kada se osjećate anksiozno zbog sedmice koja je pred vama, prelako je da vam um bude obuzet brigama o stvarima koje dolaze.
Da biste se suprotstavili ovome, pokušajte se osvrnuti na prošlu sedmicu i razmisliti o dobrim stvarima - i trenucima koji su prošli dobro i stvarima na kojima ste bili zahvalni.
Ne samo da je ovo odličan način da preoblikujete svoje razmišljanje i fokusirate se na pozitivno (kao ljudi, skloni smo fokusiranju na stvari koje krenu po zlu), već je dokazano da praktikovanje zahvalnosti poboljšava raspoloženje i pomaže vam da bolje spavate.
10. Skuhajte nešto novo
Ako se tokom sedmice mučite sa pronalaženjem vremena za kuhanje komplikovanih ili dugotrajnih obroka, nedjelja navečer je savršeno vrijeme da isprobate jedan od onih recepata koje ste mjesecima imali označene na telefonu.
Doktor upozorava: "Spavanje u ovoj poziciji nije dobro za vaše zdravlje"
Ne samo da ćete na kraju dobiti ukusan obrok u kojem ćete uživati (i možda neke ostatke do kraja sedmice), već i metodično, senzorno iskustvo kuhanja obroka od nule može biti nevjerovatno opuštajuće. Čaša vina ili ukusno bezalkoholno piće sa strane je također dobra ideja.
11. Pogledajte film
Umjesto da se držite te serije koju ste cijelu sedmicu gledali, iskoristite nedjeljno veče kao priliku da sjednete i pogledate film u cijelosti. Možete čak i napraviti događaj od toga i uzeti neke grickalice u kojima ćete uživati dok gledate.
12. Idite u večernju šetnju
Dok je još uvijek svijetlo vani, šetnja prije nego što se isključite iz kuće za taj dan može biti odličan način da se riješite paučine i započnete sedmicu osjećajući se osvježeno.
Ne mora biti naporno – samo 15 ili 20 minuta lagane šetnje savršen je način da udahnete svježeg zraka i pokrenete tijelo.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
