Kako da zategnete zadnjicu dok sjedite na poslu

Nemate vremena za vježbu ili se zavaravate rokovima kako ćete početi vježbati već narednog ponedjeljka. Ako je tako olakšajte sebi i počnite vježbati već sada ako ste na radnom mjestu ili odmarate kući.

Ova magična vježba će vam pomoći da na jednostavan i brz način zategnete zadnjicu na radnom mestu.

Vježbe možete da radite i dok sjedite na poslu, u kolima, kod kuće, dok stojite u redu ili čekate na semaforu…Stezanjem mišića zadnjice dok sjedite i radite bilo koji posao, može savršeno da oblikuje ovaj dio tijela.

Cijela vježba se sastoji u tome da glutealni mišić čvrsto stegnete, izbrojite do dvadeset ili trideset i potom opustite. Vježbu treba ponavljati sa sve dužim stezanjem mišića. Cilj je da se dostigne 60 sekundi, ali sa pauzama između stezanja, ne dužim od pet do deset sekundi.