Istražite PET znakova koji govore da vam nedostaje magnezij

Nedostatak magnezija češći je nego što mislimo, a u nastavku pogledajte pet upozoravajućih znakova koji ukazuju na nedostatak ovog važnog minerala, piše Centar zdravlja.

Zujanje u ušima ili nagluhost

Zujanje u ušima može upozoriti na nedostatak magnezija. U jednom kineskom istraživanju utvrđeno je da magnezij, u dovoljnim količinama, sprječava nastanak slobodnih radikala koji mogu dovesti do gubitka sluha. Također postoji istraživanje kojim je utvrđeno da je moguće liječiti gluhoću uz pomoć magnezija. Liječnici su pacijentima uspjeli vratiti sluh u tri mjeseca dajući im suplemente magnezija.

Grčenje mišića ili tremor

Magnezij je ključan za optimalnu funkciju mišića. Bez njega, tijelo je u grču. Ovaj mineral omogućava mišićima opuštanje. Magnezij možete pronaći u mnogim tabletama za spavanje. Nedostatak magnezija može uzrokovati tikove na licu, grčenje ili trzanje mišića, posebice mišića nogu kada pokušavate zaspati.

Depresija

Depresija i nedostatak magnezija su usko povezani. Dokazano je da je većina samoubojica imala nisku razinu magnezija u tijelu. Jedna od prednosti magnezija, u odnosu na tradicionalne antidepresive, je izbjegavanje nuspojava lijekova.

Nepravilan rad srca

Kao što je prethodno objašnjeno, niska razina magnezija može utjecati na mišiće u cijelom tijelu, a to uključuje i srce. Nedovoljna razina magnezija može izazvati aritmije ili još gore komplikacije, poput srčanog ili moždanog udara.

Bubrežni kamenci

Mnogi ljudi vjeruju da su bubrežni kamenci uzrokovani viškom kalcija, no ustvari im nedostaje magnezija. Magnezij sprječava nastanak izuzetno bolnih bubrežnih kamenaca.

Osim unošenja magnezija kroz razne suplemente, pripazite i na ostale navike. U prehranu uključite namirnice koje su prirodno bogate magnezijem, kao što su bamija, sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, bademi, soja, crni grah, indijski oraščić i špinat.