Imate anksioznost pred putovanje: Pet savjeta kako da se opustite

Dok s nestrpljenjem čekamo godišnji odmor cijelu godinu, pripreme za put često nas dovedu do ruba živaca.

Prema istraživanju koje je proveo National Express, za četiri od deset odraslih osoba sedmica prije putovanja je najstresniji period u godini. Iako to zvuči paradoksalno, stručnjaci tvrde da je ovakva reakcija potpuno normalna.

"Sasvim je uobičajeno osjećati preopterećenost neposredno prije putovanja, čak i ako ste ga željno iščekivali mjesecima", objašnjava dr. Heather McKee, psihologinja specijalizovana za promjene ponašanja. "Naš mozak ne voli neizvjesnost, a upravo ona se javlja pred polazak od brige da ćete nešto zaboraviti do zamišljanja najgorih scenarija".

Trending

Max Verstappen osvojio pole poziciju uoči odlučujuće utrke za titulu prvaka Formule 1

Dodaje da ta panika služi kao zaštitni mehanizam, ali može umanjiti užitak koji odmor treba donijeti.

Šta je putnička anksioznost?

Prema dr. Sheeni Kumar, kliničkoj psihologinji, ova vrsta anksioznosti često dolazi iz straha od gubitka kontrole i boravka u nepoznatom okruženju. Ljudi koji inače vole imati sve pod kontrolom ili su perfekcionisti, posebno su skloni ovoj vrsti stresa. Putovanje u novi grad ili zemlju može im djelovati kao gubitak sigurnosne rutine, što uzrokuje napetost i brigu.

Kako se pripremiti za put bez stresa?

Stručnjaci savjetuju niz jednostavnih, ali učinkovitih trikova. Prvo, smanjite unos kofeina i ostanite hidrirani, jer kafa i dehidracija mogu pogoršati simptome anksioznosti. Zatim, napravite liste obaveza i pakiranja – one vam mogu pomoći da zadržite osjećaj kontrole.

Jedna zanimljiva tehnika koju preporučuje dr. McKee jeste tzv. "prozor za brigu" – planirano kratko vrijeme, dan ili dva prije puta, kada na papir zapišete sve svoje brige (npr. "Šta ako zaboravim punjač?"), a zatim uz svaku dodate moguću akciju (npr. "Spakovati rezervni punjač"). Na taj način prebacujete mozak iz stanja katastrofiranja u rješavanje problema.

Ne težite savršenstvu

Društvene mreže nas bombarduju savršenim fotografijama odmora, što često stvara pritisak da svaki trenutak mora biti spektakularan. "Smanjite očekivanja i prihvatite da neće svaki trenutak biti Instagram-savršen", kaže dr. McKee. "Neki od najljepših trenutaka dešavaju se spontano, kada pustite plan i jednostavno uživate".

Zadržite slobodne trenutke u rasporedu

Niamh Moynihan, savjetnica za produktivnost, savjetuje da ostavite dovoljno "bijelog prostora" u svom planu. Ne zatrpavajte svaki sat aktivnostima – ostavite vremena za spontana iskustva ili jednostavno za odmor. Takav pristup vam omogućava da uistinu uživate u putovanju, umjesto da ga doživljavate kao niz obaveza koje morate odraditi.

Na kraju, važno je podsjetiti sebe zašto putujete. Bilo da je to bijeg od svakodnevice, vrijeme za porodicu ili prilika za istraživanje, cilj odmora nije savršenstvo, već odmor, opuštanje i punjenje baterija.